I påskens flotte vejr har jeg fået kørt nogle lange tur på raceren. I onsdags tog jeg til København for at teste Challenge Copenhagen ruten med min træningsmakker Andreas.

Vi startede inden fra indre by og kørte ude langs Strandvejen og nordpå mod Humlebæk. Det var en helt fantatisk at rulle ud langs vandet og forbi de store villaer på Standvejen. Oppe ved Humlebæk førte ruten os ind mod Hillerød og herefter ned mod København over flere rullende bakker.

Selvom vi kørte forkert på ruten et par gang var det fedt at se og teste meget af cykelruten til Challenge. Testen giver på en måde lidt ro omkring hvilken udfordringer der venter på selve løbsdagen. Senere på sommer tager vi der over igen og træner igennem Tricyklerne :-)

Her er et lille film klip fra Challenge Copenhagen cykelruten

En lille film af den nye Scott Scale... klik her

Jels Duathlon 2011. Nu er tri-sæsonen rigtig igang i lille DK. Jeg har glædet mig rigtig meget til at komme i konkurrence, for at se hvordan kroppen reagerere på at skiftene fra en disciplin til en anden. Jels Duathlon er en forårsklassiker som mange danske atleter bruger til at teste formen. Distancen ved Jels Duathlon er 5,5km løb + 40 km cykling + 5,5km løb

Jeg var lidt spændt på at se hvordan racet vil fungere for mig, da jeg ugen op til har ligget syg 3 dag og det kun var trejde gang jeg skal køre på min tricykel. Dog havde løbebenene vist gode takter de sidste par uge.

Efter de første 5,5 km og kommer ind som nr. ca. 10. Et hurtigt skifte til cykelsko og så er det op på cyklen. Jeg forsøger at tage det roligt på første cykelomgang, men det var svært når cyklen og benene køre godt. På anden omgang kan jeg godt mærke har ikke helt vænne mig til at sidde på tricyklen endnu og går derfor lidt ned.

Den sidste løbe omgang fungere heller ikke optimalt, da lænden låser lidt efter cykelskiftet. Samlet kommer jeg ind som nr. 14 og er godt tilfreds med formen fremgang. Men der skal arbejdes hårdt for at komme i endnu flere form inden Challenge Aarhus.

Ironman træning er en lang proces, hvor man konstant skal lytte til sin krop for ikke at få skader eller komme i overtræning. Min træning har forløbet næsten planmæssigt de sidste par måneder og kun været afbrudt af et par dags sygdom i marts.

Nu når foråret rigtig er kommet frem er min Scott Plasma også blevet testet et par gange. Efter et BG FIT i Fusionsport Århus sidder jeg rigtig godt på cyklen. Dog synes jeg man skal vende sig til at ligge ned i bøjlen og træde power ud i pedalerne.

Løbe formen skrider også fremad og synes jeg er rigtig godt løbene i på dette tidspunkt. Tempoet på 4.15 er ved at blive min comfort-zone på længere løbeture. For en lille måned siden havde vores lille Team fusionsport tri løbe test med Dan på løbebanen i Århus. Vi skulle have målt vores fart på tre distancer, 100, 400, 1500 m.

Jeg løb de tre distancer i 26,10 sek, 2,05 min og 5,02 min. Det var rigtig fedt og mega hårdt at løbe på bane.