Vinteren har ramt Danmark, men det skal ikke forhindre alle de friske løbere i at løbe en tur i sneen. Jeg har for 14 dage siden modtaget et par snekæder til min løbesko fra Kjærulff Fodpleje.

Snekæderne er et par overtræk som let kan trækkes under ens normale løbesko. De har en elastik kant som holder snekæderne fast sammen med en velcro-lukning over skoen. Snekæderne er lavet i nylon og små alu. ringe virker pigge i sneen.

Den sidste uge har jeg løbet 30 km i dem i sne og sjap. På cykelstier med sjap kan man overhovedet ikke mærke at det er glat og jeg synes ikke snekædernes nylon-konstruktion ødelægger ikke løbeskoen egenskaber på det hård underlag. De sidste par dage har der været meget sne og der er heller ikke nogen forhindring. Dog synes jeg det var lidt svært i den opkørte sne fra biler, men det er jo heller ikke så tit man løber på vejen.

Allerede efter tre uger stod der 10 km løbetest på programmet. Det var længe siden jeg har løbe en test, så jeg var lidt spændt på løbeformen. Lørdag eftermiddag spændte jeg mine Nike Lumarracer og luntede ned til Orbicon Nytårs cup 10 km omgangen ved station. Jeg satte tempoet efter et pulsinterval på 170-180, som jeg gerne skulle kunne holde i 40 min. Efter første omgang var jeg lidt overrasket over den gode tid og efter 10 km var tiden 36.56 min. Det er klart den bedste 10 km jeg nogenside har løbet. Der er virkelig sket noget med min løbeform de sidste par måneder. Dagen efter havde jeg også meget ømme stænger.

Som cykelrytter synes jeg klart at den sjoveste del af en Ironman er den lange enkelt start. Jeg har derfor gennem et stykke tid samlet lidt stumper sammen til en enkeltstart cykel. Min enkeltstart cykel kommer til at bestå af følgende:

Scott Plasma 1 ramme
Mavic Cosmic SLR hjul
Dure Ace geargruppe
Ritchey carbon styr
Profile T2 bøjle
SRAM carbon bremsegreb
Specialized TT sadel

Vægten for denne lille enkeltstarter bliver lige omkring 7,3 kg, men den er ikke helt færdig bygget :-) Nu skal jeg have lavet en BG fit af den og så glæder jeg mig helt vildt til at skulle ud og træne på den til foråret.

Som noget nyt på bikesite.dk vil jeg berette lidt om mine forberedelser til Challenge Copenhagen næste år. Som fortalt tidlgere bliver jeg trænet af Dan Olesen. Dan sender et ugentligt træningsprogram til mig bestående af 8-10 træningspas. De er fordelt med ca. 3-4 x løb, 2-3 x svømning og 3-4 x cykling.

Indtil nu nyder jeg klart mine løbepas, fordi de er nemmest at komme igang med efter en lang arbejds dag. Cykeltræningen forgår mest på hometrainer i kælderen eller cykelcross i weekenden. Svømningen er klart min svage side og jeg bliver nok aldrig en kanon god svømmer, men jeg er dog begyndt at nyde svømningen og finde en rytme i vandet.

I søndags blev der kørt Jyske Mester skab i Cykelcross i Tønder. Fra cyclingnord var Peter og jeg til start i B klassen. Det var en rigtig smuk dag med høj sol, at drage helt til Tønder og køre cykelcross. Ruten til JM foregik på Tønderfestivalens område, som desværre var helt flad, men de havde lavet nogle få forhindringer ind på ruten. Lige efter starten lå en stor sandkasse med vådt sand og midt på ruten var der to forhindringer. Da feltet kom samlet med fuld fart hen mod sandkassen var der et par styr og lidt panik. Dem som slap hurtigt igennem sandkassen fik et hul til os andre. Jeg stod desværre på snotten i sandkassen, det tog derfor en del kræfter at finde en rytme i forholdt til de andre. Dan Olsen fra Horsens trak fra os andre B rytter efter 3 omgange. Jeg forsatte 5 omgang med en Haderselv rytter på slæb, men satte jeg tempoet op på 6 omgang og kom fri. De sidste par omgange kørte jeg alene og kom i mål som nr. 2 i B. Det var en super fed dag og meget motiverende at komme en tur på podiet. Nu skal den have fuld gas frem mod DM i januar. Peter fik en flot 4 plads i B.