Bikesite.dk

Scott Plasma - Road edition

henrikhelmer@yahoo.dk — 2012-04-05T17:35:57+02:00

Hjemme bygget aero-landevejsracer på Scott Plasma Pro ramme fra 2009.

Det danske forår er kommet tideligt i år, så det er tid til at få fundet sommer raceren frem. I 2012 sæsonen havde jeg regnet med at skulle prøve den nye Scott Foil til landevejs træning og korte tri stævner, desværre var mange af modellerne allerede udsolgt i Januar måned.

Når det nu ikke var muligt at få en af de nye modeller før til juni, så måtte der tænkes kreativt.

Sidste år var jeg utrolig glad for min Scott Plasma Pro til Challenge Copenhagen, så hvorfor ikke prøve at bygge den om til en racer. Det tog ikke særlig lang tid at montere et racerstyr og et par STI greb, men det tog lidt længere tid at få den korte længde på rammes overrøre til at passe ordentlig til min racer kørestilling.

Med en 120 mm Ritchey WCS carbon frempind og en Specialized Phamnon 130 sadel lykke det at finde en fornuftig siddeposition.

Køreegenskabsmæssigt føles den meget retningsstabil og hurtig på fald vej og rullende bakker. Med Mavic Cosmic Carbon hjul synes jeg at kraftoverførelsen fra pedalerne til fart i cyklen er let. Cyklen holder rigtig god fart, selv når jeg køre med lav puls.

Ulempen ved cyklen er de stejle bakker, hvor jeg synes den føles for stiv og tung, selvom vægten kun er på 7,5 kg.

Er det det vær at bygge en gammel Plasma om til racer?

JA, hvis du spørger mig. Det kommer selvfølgelig an på hvad den skal bruges til. Jeg har tænkt mig at bruge den til daglig træning og korte triathlon og duathlon stævner, hvor cyklen efter min smag godt må være mere fleksibel og nemmere i sving.

Skal jeg have en Scott Foil senere?

Ja, men det bliver nok først i 2013, for jeg synes den gamle Plasma ramme har fået nyt liv og det vil jeg nyde i 2012 :-)

Pakkeliste til rejsen

henrikhelmer@yahoo.dk — 2012-02-11T18:18:12+01:00

Skal du ud og rejse i 2012, så er denne lille App et must!

Makeable har lavet en simpel lille huske / pakkeliste som man kan bruge som tjekliste inden afrejse. På listen står der de mest almindelige ting man skal huske, men det er også muligt at tilføje sine egne huske kategorier.

Jeg har fx. tilføjet en kategori der hedder ”Til cyklen”.

Tjek den ud her:

La Santa 4 stage MTB race 2012

henrikhelmer@yahoo.dk — 2012-02-03T12:34:16+01:00

Club La Santa har i 10 år arrangeret et etape mountainbikeløb på Lanzerote. Som et lille afbræk fra den kolde træning i Danmark, pakkede Anders Haubro og jeg kufferten og fløj ned til varmen i en uge.

La Santa 4 stage MTB race 2012 bestod af fire forskellige etaper alle med udgangspunkt fra Club La Santa. 1. etape 30 km, 2 etape 60 km, 3 etape 20 km enkeltstart og 4. etape 80 km. Årerne før der kun blevet kørt to etape på 30 og 60 km. I 2011 blev herreklassen vundet af Benjamin Justensen fra T-Bikes og dameklassen blev vundet af Annika Langvad fra Team Easton Rocket.

Allerede inden start kunne vi se at der var rigtig mange stærke ryttere og Pro. rytter med på startlisten i år. Bla. Thomas Litscher (U23 Verdensmester), Karl Markt + Team felt-oetztal-xbionic, Benjamin Justensen + Team T-bikes, Thomas Bundgaard og Erik Knuden fra Racing 29’er. Men der var også mange andre glad danske rytter hernede specielt fra Holte MTB.

1. etape - 30 km
Super morgen med høj sol og 20 grader. Ved startområder på La Santa stod 255 rytter, som var ny deltager rekord til etapeløbet. Anders og jeg stillede os bagerst i feltet, for vi skulle lige mærke benene og terrænet an. Det var tydeligt at mærke folk havde friske ben, for der blev givet fuld gas fra start. Det er mere end et år siden jeg har kørt MTB løb, så jeg var lidt spændt på at se hvordan kroppen reagerede på at køre langtid i det røde felt.

Vi kom hurtigt ud på en lange sandet opkørsel op mod dagen første stigning. Tempoet var højt, men vi holdt vores gruppe midt i feltet. En stod del at ruten blev kørt på bredde grusveje uden vildt stejle sitgninger. Der var kun en lidt tekniks svært nedkørsel, derimod var der meget modvind på vej ind mod mål, som gjorde de sidste 10 km hårde. Jeg kom ind som nr. 75 og Anders som nr. 82. Ikke helt optimalt, men vi var glade for at være igang.

2. etape - 60 km
Endnu en morgen med super vejr, dog igen blæsende. I dag skulle vi ud i naturresavatet og køre på en stor del af Lanzerotes stenet lavaunderlag. Det var sværet at finde en rytme i lavastenene, som gjorde opkørslerne meget hårde. Igen i dag blev der kørt meget stærkt, jeg fandt heldigvis ind i en gruppe og undgik at sidde alene på de steder af ruten hvor der var kraftig modvind. Men hen mod de 50 km var der ved at være udsolgt i benene, jeg fik vredet de sidste kræfter ud og kom rundt på 2.53 timer. Etapens hårdhed og længde havde gjort Anders og jeg lidt bange for 4 etape på 80 km, som på kortet så endnu vildere ud.

3. etape - 20 km enkelstart
Denne morgen var benene tunge og røven øm efter de første to dages race med gashåndtaget i bund. Dagens etape var bjerg enkeltstart. Jeg havde planlagt at ligge ud i modereret tempo og føle benene an halvvejs, for at spare lidt kræfter. Det gik som planlagt og efter 4 km overhalede jeg rytteren som startede 1 min foran mig. Ruten havde kun få tekniske passer ellers var det grusveje hele vejen op mod toppen. Der var selvfølgelig også en del strid modvind i dag.

4. etape - 80 km
Feltet var betydeligt mindre i dag i forholdt til de andre dage, der stod DNS ud for rigtig mange ryttere. Inden start havde Anders og jeg aftalt at selv som vi var meget trætte, skulle vi finde vores eget tempo og nyde den lange tur. Heldigvis var ruten ikke så tekniks krævende og der var mange steder med høj fart. Rikke Kornvig og jeg fik lavet et godt samarbejde i et fornuftigt tempo. Efter 41 km kom dagens længste stigning på 7 km. Jeg følte mig overraskende frisk på toppen og var klar til at give den gas på de sidste 32 km ind mod mål, som det meste af tiden gik nedad. Efter 4.03 timer var jeg i mål og nu meget træt efter 4 hårde dage. Men sikke en kikstart på en træningslejr. Samlet endte jeg som nr. 41 overall efter de fire dag.

Cyclingnews.com lavede også en længere beretning fra løbet. Læs den her

De sidste par dage kørte vi nogle roligeture på 3 timer, samt et par løbeture ved stranden. I alt blive det til 320 km på MTB, 12 km løb, ingen punkteringer, 4 nye flasker, en omgangs tapas, meget trætte og brune. Håber helt sikkert på at kunne komme tilbage for vejret og naturen på Lanzerote er helt fantastisk!

Her kan min lille film fra 1. etape ses

Specialized Stumpjumper Expert 29"

henrikhelmer@yahoo.dk — 2012-01-09T15:32:34+01:00

Er 29 ” MTB det nye sort inden for mountainbike i 2012 eller er det bare fabrikanternes nye påfund?

Gennem mange år har de forskellige cykelfabrikanter forsøgt at få lavet en MTB med 29” hjul, men cyklerne har bare ikke haft væsentlig bedre køreegenskaber en 26”.

I 2011 begyndte 29” rigtig at slå igennem i Europa. Til forskel fra 26” modellerne har 29” større hjul, længere akelafsted og højrere forgaffel. Det giver en lidt tungere cykel end 26”, men køreegenskaberne er helt anderledes.

De større hjul på 29” giver et bedre greb i underlaget og et andet flow når cyklen er i fart. Jeg synes dog den er lidt tungere at få op i fart end 26”. Styringen af cyklen er også lidt anderledes, da 29” er mere retningsstabil. Herudover giver den længere akselafsted en bedre absorbering af stød fra underlaget. Der er ikke tale om stødabsorbering i rammerne, men at man som rytter ikke mærker små ujævnheder og derved lettere ruller hen over dem.

Jeg har kørt på min Specialized Stumpjumper Expert Carbon 29” i to måneder og er rigtig glad for at skiftet fra 26”. Om 29” er hurtigere en den gamle Scott Scale vil 2012 sæsonen vise...

2012...?

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-10-20T20:59:17+02:00

Selvom sæsonen MTB og løbe sæsonen ikke er helt over endnu, går jeg allerede med overvejelser om hvilke løb der kunne være interessant at deltage i 2012.

Sidste år var det super fedt at prøve kæfter med en Ironman, men i 2012 vil jeg tilbage til MTB rødderne. Derfor håber er målet med 2012 at køre en række MTB løb i Danmark og udlandet. Jeg har ikke som mål at kunne vinde nogle af dem, men synes det er rigtig sjovt og udfordrende at køre nogle fed MTB løb.

Hvis kroppen og formen tillader det vil jeg også løbe Amsterdam Marathon til oktober.

2012:

28-31.1.: La Santa 4 Stage MTB race, Lanzerote

MTB Liga:

01.4.: DCU MTBliga #1, Århus
04.5.: DCU MTBliga #2, Kolding
06.5.: DCU MTBliga #3, Silkeborg
17.5.: Holstebro Triathlon
19.5.: Giant24race, hold, Rold
10.6.: DCU MTBliga #4, Varde
23.6.: Esbjerg Cross Triathlon
18.8.: 12timers MTB, Silkeborg
26.8.: XCM ÅMK, Århus

1.9.: Bockstensturen, Sverige

23.9.: XCO Cycling Nord, Aalborg

21.10. Amsterdam Marathon 2012, Holland

Scott eRide Grip IM - løbesko - TEST

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-10-20T20:52:59+02:00

Jeg har testet Scott eRide Grip den sidste måneds tid og blevet yderst glad for denne sko til løbeture i skoven.

Læs mere her

Race day - Challenge CHP Ironman

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-08-15T20:28:55+02:00

I søndags gennemførte jeg min første Ironman ved Challenge Copenhagen som bød på: Slalom-svømning, følelsen af et perfekt race, og PR på marathon.

Slalom-svømning
Dagen startede kl 4.45 med en stor kacl. holdig morgenmad. Jeg kroppen var lidt søvnig, men hovedet var klar til race.

Lidt senere kørte vi sammen med Andreas (træningskammerart) ude ved Amager Strand Park, hvor vejret var perfekt, der var ingen vind og
vandet var roligt.

Efter en hurtig omklædning til våddragt stod jeg klar med gruppen der havde grønne badehætter. BANG kl 7.25 gik starten og hele flokken på 300
mand sprang i vanden og tæskede løs som en flok piratfisk. Jeg kom ok fra start, men da vi nåede under den første bro, måtte jeg sætte tempoet lidt ned og
finde ind i min egen rytme.

Efter vi havde rundet den ene ende af Amager Stand park begyndt jeg af uforklarligt årsager at svømme slalom resten af vejen.
Hver gang jeg kikkede var jeg kommet lidt i den gale retning. Det irrerede mig lidt og svømningen begyndte at følelse meget lang. Efter 1,16 timer kom jeg op af vandet
og gik roligt op mod poserne for at finde balancen igen. Hurigt af våddragen og på med cykelskoene.

Det perfekt race
Det var en fornøjelse at komme op på cyklen. Jeg havde på anbefaling af Per Nissen og Joe Friel lavet en raceplan for hele cykelturen med hvilke perioder jeg skulle slappe af
og hvilke perioder den måtte give den lidt peber. Det viste sig senere at være planen for ”det perfekte race”

De første 45 km op af Strandvejen var i en let medvind, her lå jeg roligt i bøjlen og fik fyldt en masse energi på kroppen. Oppe ved Nivå drejede ruten ind i landet, hvor der kom
ruten blev mere kuperet.

Efter 100 km var jeg godt igang med anden omgang på cykelruten. Kroppen var stadig på toppen og jeg havde overskud til at nyde meget af turen. Oppe ved Klampenborg stod mine forældre klar
med en dunk cola, det var klart en af dagens højde punkter med en cola.

Her efter måtte jeg ifølge planen de næste 45 km give den lidt mere gas. Jeg kørte derfor de næste 45 km med et snit på 37 km/t. Herefter begyndte jeg at trappe ned og få spist en masse inden den afsluttende marathon.
Det var en fornøjelse at køre ind i København igen efter to omgange på de nord sjællandske landeveje. Heldigvis var benene stadig gode og jeg glædende mig til at komme ud og løbe. Jeg satte cyklen efter 5.18 timer

Ude på løbeomgangen skabte tilskueren en fed stemning og der gav endnu mere energi til løbeturen. Jeg holdt en konstant tempo på 4.30 km/t, for ikke at brænde benene af med det samme. Det lykkes at
holde strategien hele vejen til mål, selvom der var ”betonlår” og en kæmpe vabel på venstre lilletå på sidste omgang, Det var fedt at slutte en Ironman af med at løbe PR på marathon i tiden 3.19 timer.

På vej ind mod mål løb en følelse af lykke og lettelse gennem kroppen. Nu var jeg i mål efter 10 måneders hård træning og en dag hvor alting spillede max. Samlet kørte jeg i 10.01.36 timer og blev nr. 24 til DM i lang triathlon.

Jeg kan klart anbefalde at lave en Ironman, hvis man vil teste sine fysiske grænser, men læg en plan fra starten og få en couch!

Tak til Couch - Dan Olesen, Fusion, Fusionsport, Makeable, Sportstiming, alle vennerne og min dejlige kone!

2 dage før...

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-08-12T22:12:48+02:00

Nu er weekenden endelige kommet hvor formen og hovedet skal testes på IRONMAN distancen ved Challenge Copenhagen.
Andreas og jeg ankom i dag (fredag) og hentede vores startnr ved EXPO området på Rådhuspladsen. Var en rigtig god stemning i EXPO området og mange spændte atleter som glæder sig til søndag morgen.

I morgen skal vi ud på en lille svømmetur, en lille hyggetur på cyklerne og lunte 20 min. Resten af dagen skal jeg ligge på sengen og lade op til søndag morgen.

Vi ses på den anden side af 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,1 km løb

Form build perioden...

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-07-24T17:14:43+02:00

Den sidste tid er der blevet langt mange timer til Ironman træningsbanken. Det er blevet til flere lange cykelture på 150-180 km og mange uger med mere end 60 km løb om ugen. Selvom træningsmængenden er stor og den konstant skal passe ind i hverdagen, sker det også meget med formen.

Jeg er lidt overrasket over at det føles godt i benene at løbe 10 km tempo løb efter 5 timer på cyklen. Det er som om kroppen er ved at være hærdet og klar til at arbejde i mange tider.

De næste par uger skal jeg bare klemme ballerne sammen træningsmæssigt, forbedre mig mentalt og fin justere mit gear til Challenge Copenhagen.

Det bliver fedt at stå klar i våddragten d. 14/8 ved Amager Standpark

Challenge Aarhus 1/2 Ironman

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-07-05T06:23:40+02:00

For tre uger siden kørte jeg Challenge Aarhus, som en del af mine forberedelser frem mod Challenge København. Challenge Aarhus er et 1/2 Ironman stævne på distancen 1,9 km, svømning, 90 km cykling, 21 km løb. Challenge Aarhus blev afholdt i skønne omgivelser nede ved Trangkroen, hvor der var start og mål-område.

Et regnvejr dagen før stævnet drillede desværre løbsarrangørene, da det pga regnvandsudløb i bugten, gjorde det svært at lave svømmeruten. Der opstod mange rygter blandt deltagerne om hvad der skulle ske med svømningen. Sent om aften fik vi besked om at svømmeruten nu kun var på 1000 m, med begyndelsen om at vandet var for koldt. Lidt mærkelig udmeldinger synes jeg....

Nåh, om morgen gjorde Andreas og jeg os klar i våddragterne og spændte brillerne. I vandkanten kunne man godt mærke at vandtemperaturen var lidt under det sædvandelige, så måske var det ok at vi kun skulle svømme 1000 m. Jeg stilede mig bagerest i min startgruppe, for at udgå det store slagsmål i starten. I vandet fik det overraskende godt, jeg svømmede mig meget op i feltet og kom ind i tiden 17,55 min.

Efter et hurtigt skift skulle vi ud på de 90 km cykling til Odder, Skanderborg og hjem igen. En let kuperet ruten med en del højdemeter. Min plan var at køre konservativt og spare på kræfterne til løbeturen. Jeg kom godt afsted og fandt min rytme i bøjlen. Selv var jeg lidt overrasket da jeg kom ind i tiden 2.38.35 timer. Det var en dejlig konstatering af at formen er ved at være god.

Inden i skiftezonen fandt man hurtigt sin pose med løbesko og skiftede i teltet. Det føles altid mærkeligt at skifte fra cykling til løb. Jeg synes altid går så LANGSOMT også selvom jeg løber 14,5 km/t.

Løberuten var langt i hjertet af Aarhus, hvor man løb ned gennem strøget, forbi Å’en og op gennem Kunstmusset Aros. Ruten var på 7 km og skulle løbes tre gange. På første omgang var mit tempoet fint, men de mange små sving gjorde ruten hård. På anden omgang havde jeg lidt krise, men et par gel fik lidt mere energi i kroppen. Efter tre omgange kunne jeg løbe i mål i tiden 1,35,03 timer og meget tilfreds med mit løb.

Samlet var jeg meget tilfreds med min tid 4.39.55 timer. Det var også en øjenåbner for at den hele Ironman i København bliver en stor mundfuld, men jeg glæder mig og skal nok være i topform :-)

Til Challenge Aarhus havde jeg valgt en to-del dragt fra Fusion bestående af:

Triathlon ice pocket top, med plads til køleelementer ved kragebenene
Triathlon power tight pocket vers., der har to siddelomme med plads til gel under løbeturen
Hot wings, til at holde varmen bedre på cykelturen.

Open water svømning... avavav

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-06-24T13:53:35+02:00

Nu nærmere Challenge Århus sig. Jeg føler mig efterhånden klar til 1/2 ironman distancen. Cykelruten til Challenge Aarhus er rigtig fed. Den er kuperet og man kommer igennem et flot landskab.

Igår var Andreas og jeg ude og teste svømmeruten ved Tandkroen. Det var super vejr og vandet var helt roligt og perfekt til en aften svømmetur. Det gik rigtig fint indtil vi vente ved 1 km og svømmede hjem. Pludselig ramte jeg en brandmand med hovedet. De fleste har måske prøvet at ramme en brandmand og det sviger at HT!. Det gør det også når man får den i hovedet. Det klør, sviger og brænder... AV!

Ellers kan jeg klart anbefale at svømme open water i våddragt. Det er meget sjovere end at ligge en svømmehal.

Holstebro 1/6 ironman

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-06-03T22:21:33+02:00

Holstebro triathlon stævne var en del af min løbs-kalender for at teste formen og læring inden CHP. Distancen var på 650m svømning, 30 km cykling og 7 km løb. Det tegnede til at blive en god dag med godt vejr, da Andreas, Anders og jeg pakkede bilen i Århus. Solen stod høj på himlen og temperaturen sagde 23 grader.

Da vi ankom kunne jeg mærke ”race” nerverne begyndte. Selvom jeg har kørt mange konkurrencer, følte jeg mig som en nybegynder i triathlon verden. Andreas og jeg pakkede ud og gjorde os klar ved svømmehallen til 3 heat. Vi kom begge godt fra start og løb sammen ind i T1. Min svømme tid var på 14,05 min. Jeg fik et rigtig hurtigt skift, da jeg valgt at køre uden sokker.

På cykelturen ud til vendepunktet var der en hård modvind hele vejen. Mit snit var lidt skuffende på 34 km/t, men på vej hjem i medvinden lå den på 39 km/t. :-) Jeg var lidt i tvivl om påklædningen, da jeg frygtede det ville blive koldt på cykelturen, men det viste sig hurtigt at FUSION MULTISPORT SUIT var det rigtige valg. Efter 51,39 min stillede jeg cyklen.

Efter 57 sek i skifte zonen var jeg ude på løberuten. Maven drillede lidt med nogle kramper, men jeg fik holdt et fornuftigt tempo. Løbeturen var meget varm, da der næsten var vindstille på stierne omkring Holstebro. Løbeturen blev afsluttet i tiden 27,44 min.

Samlet set er jeg tilfreds med resultatet på 1,34,23 timer og en 20 plads i aldersklassen 20-40 år. Næste år vil jeg helt sikkert overveje Holstebro triathlon igen. Det var et rigtig godt stævne og nemt at komme i gang med som begynder.

Næste gang skal jeg nok huske solcremen... :-)

Rold Skov 24 timersløb

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-05-17T12:45:32+02:00

Igen i år fik Fusionsport samlet et 8 mandshold til at køre Rold Skov 24 timersløb. Holdet bestod af de ansatte fra butikkerne i Aalborg, Århus og Holstebro. Jeg var med de første 8 timer. Da starten gik var jeg spændt på at se om der var noget MTB hurtighed tilbage i benene.

Det gik udemærket, jeg kom afsted med den foreste gruppe, men Hr. Bundgaard skruede lide på tempoet oppe foran og jeg måtte slippe. Jeg var dog lidt overrasket over at komme ind som nr 6 efter første omgang. Det gav os en 3 plads. Desværre begyndte der også at komme regn, som gjorde ruten lidt langsommere og glat.

Indtil aftensmaden holdt vi vores 3 plads, men herefter var fusionholdet ramt af nogle styrt og uheld. Samlet endte vi på en 7 plads for 8 mandshold. Det kan klart anbefales at samle firmaet, familien eller venner til et 4 eller 8 mandshold. Det er rigtig sjovt at kæmpe om sig gennem et cykelløb som hold og der er tid til at nyde stemningen i målområdet underløbet.

Her er en lille film fra løbet.

Scott løbesko - TEST

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-05-03T17:21:10+02:00

Scotts løbesko er nu på vej til Danmark... De sidste par uger har jeg testet mængde træningsskoen Scott eRide.

Skoen er konstrueret med Ergologic Ride system. Her er hælhøjden lavere en mellemsålen, for at fremme et mere naturligt og komfortabelt løbestil for mellem fodsløbere. Jeg synes systemet fungere rigtig godt og det er nemt at mærke at man bliver guidet mere naturligt op på forfoden og derved lettere kan holde et højt tempo.

Det første jeg bemærkede var skoen vægt, som kun er på 300g. Det er mere end 50 gram lettere end konkurrenterne Asics, Saucony og New Balance. Skoens vægt kan også mærkes i den daglige træning og på længere træningsture.

Komforten i skoen er helt fantatisk. Scott har udviklet en ”momo-sock”, som er en inder-sok i skoen. ”Momo-sokken” ikke har nogle irriterende syninger og overlapninger fra andre lag. ”Momo-sokken” er samtidig meget åndbart, men ikke så tynd at der kommer sand i skoen. Dette testede jeg på flere løbeture i Skagens klitter. Momo-sokken nedsætter risikoen for vakler og andre skravemærker.

Snørresystemet i skoen er også rigtig godt, det er fleksibelt og giver mulighed for at spænde skoen fast om foden.

Ulempen ved skoen er dog at den har en lidt bred snude, som bevirker at skoen føles lidt stor.

I 2012 kan du finde Scotts løbesko i flere specialforretninger.

Træning på Challenge cykelruten

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-04-23T11:56:07+02:00

I påskens flotte vejr har jeg fået kørt nogle lange tur på raceren. I onsdags tog jeg til København for at teste Challenge Copenhagen ruten med min træningsmakker Andreas.

Vi startede inden fra indre by og kørte ude langs Strandvejen og nordpå mod Humlebæk. Det var en helt fantatisk at rulle ud langs vandet og forbi de store villaer på Standvejen. Oppe ved Humlebæk førte ruten os ind mod Hillerød og herefter ned mod København over flere rullende bakker.

Selvom vi kørte forkert på ruten et par gang var det fedt at se og teste meget af cykelruten til Challenge. Testen giver på en måde lidt ro omkring hvilken udfordringer der venter på selve løbsdagen. Senere på sommer tager vi der over igen og træner igennem Tricyklerne :-)

Her er et lille film klip fra Challenge Copenhagen cykelruten

Scott Scale 2011 - video

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-04-23T11:54:00+02:00

En lille film af den nye Scott Scale... klik her

Ironman træningen pt.

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-04-01T08:28:31+02:00

Ironman træning er en lang proces, hvor man konstant skal lytte til sin krop for ikke at få skader eller komme i overtræning. Min træning har forløbet næsten planmæssigt de sidste par måneder og kun været afbrudt af et par dags sygdom i marts.

Nu når foråret rigtig er kommet frem er min Scott Plasma også blevet testet et par gange. Efter et BG FIT i Fusionsport Århus sidder jeg rigtig godt på cyklen. Dog synes jeg man skal vende sig til at ligge ned i bøjlen og træde power ud i pedalerne.

Løbe formen skrider også fremad og synes jeg er rigtig godt løbene i på dette tidspunkt. Tempoet på 4.15 er ved at blive min comfort-zone på længere løbeture. For en lille måned siden havde vores lille Team fusionsport tri løbe test med Dan på løbebanen i Århus. Vi skulle have målt vores fart på tre distancer, 100, 400, 1500 m.

Jeg løb de tre distancer i 26,10 sek, 2,05 min og 5,02 min. Det var rigtig fedt og mega hårdt at løbe på bane.

Jels duathlon 2011

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-04-03T20:43:31+02:00

Jels Duathlon 2011. Nu er tri-sæsonen rigtig igang i lille DK. Jeg har glædet mig rigtig meget til at komme i konkurrence, for at se hvordan kroppen reagerere på at skiftene fra en disciplin til en anden. Jels Duathlon er en forårsklassiker som mange danske atleter bruger til at teste formen. Distancen ved Jels Duathlon er 5,5km løb + 40 km cykling + 5,5km løb

Jeg var lidt spændt på at se hvordan racet vil fungere for mig, da jeg ugen op til har ligget syg 3 dag og det kun var trejde gang jeg skal køre på min tricykel. Dog havde løbebenene vist gode takter de sidste par uge.

Efter de første 5,5 km og kommer ind som nr. ca. 10. Et hurtigt skifte til cykelsko og så er det op på cyklen. Jeg forsøger at tage det roligt på første cykelomgang, men det var svært når cyklen og benene køre godt. På anden omgang kan jeg godt mærke har ikke helt vænne mig til at sidde på tricyklen endnu og går derfor lidt ned.

Den sidste løbe omgang fungere heller ikke optimalt, da lænden låser lidt efter cykelskiftet. Samlet kommer jeg ind som nr. 14 og er godt tilfreds med formen fremgang. Men der skal arbejdes hårdt for at komme i endnu flere form inden Challenge Aarhus.

Scott Scale 2011

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-03-13T19:51:40+01:00

Wow... Scott har gjort det igen!

I år lancerer Scott en ny Scale ramme bygget på en helt ny teknologi. Rammen har et indbygget SDS (Shock Damping System) i bagrammen, som absorbere vibrationer og små bump, samtidig er krankbox sitvheden forbedret med 10% med BB92 standbart box. Rammen er produceret udfra en ny IMP3 teknologi, hvor overrør, kronrør og skrårør er produceret i et trin. Men hvordan køre den så?

Efter få ture på den nye Scott Scale ramme var jeg meget overrasket over SDS systemet. Systemet kan dog ikke sammenlignes med en fully, men jeg synes det giver en ”komfortabel” hardtail ramme, der på en måde absorbere ujævnheder i terrænet, som nedsætter træthed i ryggen. Herudover føles rammen super stiv og aggressiv med den nye pressfit box, når den fyres af på opkørslerne.

Sammen med kronrørsvinklen på 70 grader og et low riser styr synes jeg cyklen får en nogle fantatiske styre og køreegenskaber. Den føles rolig og stabil ved høj fart, men er også let og hurtig ved lav fart.

Alt i alt synes jeg Scott har lavet en perfekt hardtail, som jeg glæder mig til at bruge mange timer samme med til sommer.

Find den her www.fusionsport.dk

Challenge Århus 1/2 IRONMAN

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-02-06T19:37:40+01:00

På vejen mod Challenge Copenhagen har jeg netop tilmeldt mig et andet af Challenge familiens løb, nemlig Challenge Århus 1/2 IRONMAN d. 3 Juli. Til sommer er det første gang afholdt 1/2 IRONMAN i centrum af Århus. Indtil videre ser det ud til at blive en rigtig spændende rute. Mål-start området bliver ved Tangkrogen. Første skal der svømmes 1,9 km ud mod Marselisborg Hotel. Herefter skal der cykles 90 km på en rundstrækning rundt om Århus. Ruten går først ned mod Skanderborg, herefter mod Odder og til sidst ind til Århus igen. Det ser ud til at blive en hård og kuperet rute. Til sidst sluttes der af med 21 km løb i centrum af Århus. Her skal vi bla. løbe ned af Strøjet, rundt på Store Torv og op igennem AROS. Jeg glæder mig rigtig meget til at køre konkurrence på hjemmebane i Århus.

Newton løbesko - TEST

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-01-16T20:25:58+01:00

Gennem de sidste par måneder har jeg en gang om ugen sluttet min løbeturer af med nogle min i NEWTON Momentum. Newton skoen er noget anderledes end en traditionel løbesko. Den er bygget på en filosofi om naturligt bar-fodsløb, hvor man løber mere på forfoden.

Læs mere her

DM cykelcross

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-01-11T08:03:21+01:00

I søndags blev DM i cykelcross kørt på en rute ved Haderselv Idrætscenter.

I søndags var herre elite A og B feltet slået sammen til et felt. Marsbar (cycling nord) og jeg startede desværre i bagerste række. Ruten havde mange stejle skrænter, masser af off-camber, adskillige sektioner med sne og is, mudder og masser af vådt græs. Det gjorde løbet rigtig hård og teknisk svært.

Jeg fik hentet nogle hurtige placeringer på den første trappe sektion og lå omkring nr 12 efter 2 omgange. Men desværre gik min ene klampe under skoen løs og jeg måtte i Pit hvor Anders Bystrup (nr 3 i Veteran) hurtigt fik stemmet skruen.

Efter stoppet kom jeg ud 1 min efter Marsbar, men kunne stadig se ham nogle steder. Nu begyndte jagten i den interne dyst. På anden sidste omgang fik jeg kontakt med Marsbar og gik forbi ham på trappe sektion. Det var rigtig sjovt med en lille intern dyst, når man nu ikke kan nå de hurtige drenge op foran. Jeg endte på en 13 plads og med Marsbar under et min efter.

(Foto: Thomas Nørup)

Danske kong-vinter

henrikhelmer@yahoo.dk — 2011-01-02T09:24:46+01:00

Det danske vinter har ændret sig markant de sidste par år og trænings mæssigt er det ikke til den gode side, synes jeg. Det er blevet noget mere udfordrende at planlægge træningen hen over vinteren, når man ikke gider sidde der hjemme på hometraineren.

Sneene og is over Danmark har gjort det meget svært at komme ud og få kørt nogle gode kvalitets ture cykel. Løbetræningen har også været noget mere besværligt, da det er svært at finde et normalt løbe tempo, når man hele tiden skal hoppe uden om glatte is pletter og dyb sne.

Lige før jul anskaffede jeg mig et par Madshus Voss langrendsski, for at gøre det lidt sjovere at komme ud og træne i sneen. Jeg nåede også at få et par gode tur på Golf banen i Højbjerg og kunne hurtigt mærke at langrends træning godt kan give noget til både kondi og styrke i lårene.

Nu er sneen endelig væk og forhåbentlig bliver den væk resten af vinteren. Jeg håber på at min Scott Addict CX crosscykel ikke skal stå så meget stille i hometraineren, de næste par måneder. Allerede om en uge er der DM i cross i Haderslev. Jeg har ikke de store forventinger, da cykelcross kun er en del af mine forberedelser til Challeng CPH, men det bliver sikkert sjovt.

Vinterens første løbetest

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-11-23T09:23:02+01:00

Allerede efter tre uger stod der 10 km løbetest på programmet. Det var længe siden jeg har løbe en test, så jeg var lidt spændt på løbeformen. Lørdag eftermiddag spændte jeg mine Nike Lumarracer og luntede ned til Orbicon Nytårs cup 10 km omgangen ved station. Jeg satte tempoet efter et pulsinterval på 170-180, som jeg gerne skulle kunne holde i 40 min. Efter første omgang var jeg lidt overrasket over den gode tid og efter 10 km var tiden 36.56 min. Det er klart den bedste 10 km jeg nogenside har løbet. Der er virkelig sket noget med min løbeform de sidste par måneder. Dagen efter havde jeg også meget ømme stænger.

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-01-23T09:22:04+01:00

Enkelstarteren

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-11-22T09:21:09+01:00

Som cykelrytter synes jeg klart at den sjoveste del af en Ironman er den lange enkelt start. Jeg har derfor gennem et stykke tid samlet lidt stumper sammen til en enkeltstart cykel. Min enkeltstart cykel kommer til at bestå af følgende:

Scott Plasma 1 ramme
Mavic Cosmic SLR hjul
Dure Ace geargruppe
Ritchey carbon styr
Profile T2 bøjle
SRAM carbon bremsegreb
Specialized TT sadel

Vægten for denne lille enkeltstarter bliver lige omkring 7,3 kg, men den er ikke helt færdig bygget :-) Nu skal jeg have lavet en BG fit af den og så glæder jeg mig helt vildt til at skulle ud og træne på den til foråret.

Forberedelser mod Challenge CPH

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-11-22T09:20:18+01:00

Som noget nyt på bikesite.dk vil jeg berette lidt om mine forberedelser til Challenge Copenhagen næste år. Som fortalt tidlgere bliver jeg trænet af Dan Olesen. Dan sender et ugentligt træningsprogram til mig bestående af 8-10 træningspas. De er fordelt med ca. 3-4 x løb, 2-3 x svømning og 3-4 x cykling.

Indtil nu nyder jeg klart mine løbepas, fordi de er nemmest at komme igang med efter en lang arbejds dag. Cykeltræningen forgår mest på hometrainer i kælderen eller cykelcross i weekenden. Svømningen er klart min svage side og jeg bliver nok aldrig en kanon god svømmer, men jeg er dog begyndt at nyde svømningen og finde en rytme i vandet.

Snekæder til løbesko

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-11-29T23:02:01+01:00

Vinteren har ramt Danmark, men det skal ikke forhindre alle de friske løbere i at løbe en tur i sneen. Jeg har for 14 dage siden modtaget et par snekæder til min løbesko fra Kjærulff Fodpleje.

Snekæderne er et par overtræk som let kan trækkes under ens normale løbesko. De har en elastik kant som holder snekæderne fast sammen med en velcro-lukning over skoen. Snekæderne er lavet i nylon og små alu. ringe virker pigge i sneen.

Den sidste uge har jeg løbet 30 km i dem i sne og sjap. På cykelstier med sjap kan man overhovedet ikke mærke at det er glat og jeg synes ikke snekædernes nylon-konstruktion ødelægger ikke løbeskoen egenskaber på det hård underlag. De sidste par dage har der været meget sne og der er heller ikke nogen forhindring. Dog synes jeg det var lidt svært i den opkørte sne fra biler, men det er jo heller ikke så tit man løber på vejen.

JM i Cykelcross i Tønder

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-11-10T17:08:55+01:00

I søndags blev der kørt Jyske Mester skab i Cykelcross i Tønder. Fra cyclingnord var Peter og jeg til start i B klassen. Det var en rigtig smuk dag med høj sol, at drage helt til Tønder og køre cykelcross. Ruten til JM foregik på Tønderfestivalens område, som desværre var helt flad, men de havde lavet nogle få forhindringer ind på ruten. Lige efter starten lå en stor sandkasse med vådt sand og midt på ruten var der to forhindringer. Da feltet kom samlet med fuld fart hen mod sandkassen var der et par styr og lidt panik. Dem som slap hurtigt igennem sandkassen fik et hul til os andre. Jeg stod desværre på snotten i sandkassen, det tog derfor en del kræfter at finde en rytme i forholdt til de andre. Dan Olsen fra Horsens trak fra os andre B rytter efter 3 omgange. Jeg forsatte 5 omgang med en Haderselv rytter på slæb, men satte jeg tempoet op på 6 omgang og kom fri. De sidste par omgange kørte jeg alene og kom i mål som nr. 2 i B. Det var en super fed dag og meget motiverende at komme en tur på podiet. Nu skal den have fuld gas frem mod DM i januar. Peter fik en flot 4 plads i B.

Challenge Copenhagen 2011

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-10-23T18:05:09+02:00

Så er det officelt, nu har jeg tilmeldt mig min første Ironman konkurrence. Jeg har længde gået og drømt om at lave en Ironman, for der er noget magisk over at kunne svømme 3,8 km, cykle 180 km og løbe en marathon ud i et. Derfor har jeg tilmeldt mig Challenge Copenhagen 2011. Jeg er dog også lidt nervøs omkring projektet for der skal trænes mange timer og man skal være skarp i mere end en disciplin. Heldigvis vil Dan Olsen hjælpe mig med træningsplanlægning og vejledning. Fra på mandag går jeg for alvor igang med træningen, som kommer til at bestå af ca. 3 ugenlige svømmeture + 2-3 løbeture og 2-3 cykelture. Jeg glæder mig nu til at komme igang og håber det bliver en fed oplevelse.

Her på bikesite.dk vil jeg løbene skrive små indlæg om min Ironman træning og forberedelser inden den store konkurrence.

1. post cup i cykelcross

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-10-23T17:43:54+02:00

Så er cykelcross sæsonen 2010/2011 igang. Cykelcross fangede min interesse sidste år, da jeg købte en Scott Addict CX, men jeg nåede aldrig at komme helt igang. I år skal cykelcross sæsonen bruges til at forbedre kondien og power i benene inden Ironman træningen for alvor går igang. Det første cykelcross løb jeg havde i kalenderen var 1. Post cup afdeling i Hammel. Det var længe siden jeg havde kørt licens løb, så jeg var meget spændt på hvor formen lå i forholdt til de andre drenge. Ruten rundt om Hammel skole var helt tør og hurtig. Jeg kommer ok fra start og holder en 3 plads i B feltet, men må halv vejs i løbet se mig passeret af en stærk kørende Dan Olsen. Jeg får dog holdt kæden stram og kommer i mål som nr 4 i B i mit første cykelcrossløb. Jeg er selv godt tilfreds, men der er plads til forbedreinger og det skal der arbejds hårdt på.

(foto mbeck.dk)

DH cup finale i Rold

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-25T16:21:25+02:00

DH cup finalen i Rold var årets stor DH weekend, for der skulle finde en vinder af DH cuppen og fusionfreeride event.

(skørping fototeam)

Jeg ankom lørdag for at træne lidt på de to forskellige linjer der skulle køres i cuppen på om søndagen. Sporet i Rold er fantatisk god lavet. Der er mange sjove linjer med godt flow og andre steder kræver linjerne teknik og vågemod.

Om lørdagen var der også fusionfreeride event, hvor det galt samle point ved at køre forskellige forhendiringer. Eventet blev vundet at Mike fra Team fusionfreeride. Jeg deltog ikke selv, men snørede i sted for løbeskoene og løb en trail tur med Anders i Rold skov. Inden aftensmad nåede Anders og jeg også 1,5 time på landevejen i kraftig modvind. God trænings dag.

Søndag morgen kl 10 startede 7 afdeling af DH cuppen. På linje 1 fik jeg et ok godt run og kom ned i tiden 1.14 min, det gav mig en placering midt i feltet inden andet run. Andet run blev kørt på linje 2. Her kørte jeg ellers en perfekt run indtil den sidste del af sporet. En lille kørefejl betød jeg ramte en jordbrinke med venstre pedal, som resulterede i at jeg blev sendt i jorden med en brag. Lidt fortumlet fik jeg dog cyklen op igen og kom i mål, men tiden var ikke god. Øvøv... Samlet endte jeg nederest i feltet i 7 afdeling af DH cuppen.

Udover et trykket riben og lidt små skrammer var det en super fed weekend. Jeg skal helt sikkert køre hele DH cuppen næste år. Så skal jeg vise DH hovederne, hvor hurtigt en XC rytter kan køre uden for mange fejl. :-)

TEST: Nike Lunarlite

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-25T15:45:16+02:00

Produkt test:

Endelig har jeg fundet en letvægs løbe sko som min pronations fødder kan holde til at løbe i. Nike Lunaralite består af en LunarLite skumkerne bund i Phylon der er med til at øge dæmpning med øget energi tilbage. Overdelen er utrolig tynd, men stadig kraftig nok til at man kan spænde skoen ordenligt. Skoen vejer kun 162 gram!!!

Skoens tynde overdel og det bløde Phylon sålen for skoen til at føles meget dynamisk at løbe i. Phylon materialet er dog meget tyndt, så skoen skal ikke bruges til mængde træning. Jeg har været ude og løbe et par prøveture i skoen og det er helt fantatisk at ens fødder flytter sig noget hurtigere end med mine normale træningssko.

Jeg har kun tænkt mig at bruge Nike Lunaralite skoen til konkurrencer. Skoen får en rigtig test til Vest Jyskbank 1/2 marathon i Holstebro til november. Så håber jeg den kan hjælpe mig med at komme ned på 1.25 timer.

Red Bull Dolomitenmann race day

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-13T18:26:35+02:00

Endelig kom dagen hvor Denmark Cowboys skulle deltage i Reb Bull Dolomitenmann. Det sidste døgns tid i Lienz havde været spændende og nu kom dagen endelig hvor vi skulle ud og give den gas. Selvom vi havde slappet meget af og spise fornuftigt siden træningen dagen før, føltes benene og maven alligevel lidt urolige om morgen. Det skyldes nok uvisheden om hvor hårdt dette ekstrem løb ville blive og hvordan vi som et uerfaren dansk hold ville klar os.

Starten gik kl 10 fra torvet i Lienz, som var fuldt med glade og feststemte mennesker. Det var fantatisk at være en del af stemningen inden løberne blev sendt afsted. Jeg skulle først i gang som den sidste på vores hold, så der gik nogle timer inden jeg skulle i tøjet.

Over ved MTB starten stod rytterne og ventede med spænding på at deres kajakroer ville dukke op på floden. Pludselig kom kan Casper til syne. Han tog hurtigt de sidste porte og løb med kajaken op til skiftezonen.

Jeg kom godt afsted, men gav ikke fuld gas fra start for at spare lidt kræfter til den første løbetur med cyklen. Det første løbestykke (klatrestykke med cykel) kom efter 3,5 km flat terræn og nu gik det voldsomt op af. Jeg forsøgte at løbe med cyklen op af bjerget, men efter 200 meter begyndte kramperne i læggene. For ikke at brænde helt sammen tog jeg cyklen på ryggen og begyndte at gå. Dette løbestykke med cyklen forsatte lidt over en km. Det var sindsygt hårdt at komme igang på igen oppe på grusvejen. Ryggen var smadderet og læggene var hele tiden ved at gå i krampe, men efter 5 min fandt jeg en rytme på cyklen. De næste 12 km gik det op af med 7-9 % på grusveje, kun afbrudt af endnu et kort løbestykke. For at man skulle være helt smadderet ingen downhill delen var der inden toppen lagt endnu et løbestykke.

9,6 km downhill skulle være afslappende, men ikke når dele at ruten falder med 26 % på en skiløjpe. Nu var jeg endelig sluppet af med kramper i benene, men så begyndte det at sætte sig i fingerne på det lange downhill stykke. Selvom det var hårdt og man skulle satse nogle steder på downhill sporet var det super fedt at race forbi tilskuerne.

Efter 1 time og 57 min kom jeg i mål. Kroppen var godt smadderet, men humøret høj efter at gennemført dette sindsyge løb. TIden var jeg ikke helt tilfreds med, eftersom at Tony Longo vandt MTB delen i tiden 1 time og 24 min, men erfaringen er guld værd i sådan et ekstremt løb.

Billeder fra holdet her og til sammen her vi lavet en lille film

Tak til team denmark cowbys og Red Bull Danmark for en uforglemmelig fed weekend

Denmark Cowboys

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-10T21:01:51+02:00

Ja, det hedder vores hold her ned til Dolomittenmann og vi starter i profeltet i morgen med start nr. 13.
De tre andre på mit hold er:

Henrik Leth, holdets bjergløber og en af danske mest rutineret og bedste orienteringsløber.

Marcus Makmqvist, bland danmarks bedste paraglider og deltager ofte i world cups for paragliding.

Casper Klejnstrup, ung stærk rorer, som flere gange har været med landsholdet til EM og VM i rafting.

Red Bull D. træningsdag

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-10T21:02:18+02:00

Efter en kort flyvetur til München efter fuldt af en 4 timers køre til gennem Østrig nåede vi endelig fra til Lienz i går kl 21.30. Vi fik en hurtig pizza og derefter på hovedet i seng.

Fredag morgen skulle vi stille til fotosession med Red Bull, men det var ikke en helt almindelig fotosession. Vi skulle bare være statister til de prof. Red Bull køre, men det var sjovt at være med.

Inden fotosession fik jeg to nye legekammerater. De flinke Red Bull hocket mig op med Alban Laktata ( Verdensmester i MTB XCM i 2009) og Karl Benjamin (Pro Snowboard og sølv vinder fra vinter OL) De to flinke fyre viste mig det meste af MTB ruten, samtidig med at vi kørte Alban’s træningspas. Det bestod af opvarming + opkørsel på grusveje til 1700 mestershøjde og downhill sporet til Dolomitenmann. Heldigvis for mig var det ikke fuld gas, så jeg kunne godt være med.

Efterfølgende fik vi lidt frokost og jeg fik et par tips af de rutinerede herre. Den lille træningstur og snakkede med de rutinerede herre gjorde mig mere tryk ved det ekstrem MTB løb jeg skal ud for i morgen. Det er en sindsyg rute og benene kommer til at eksplodere inden jeg når toppen! Der er lagt flere ”hiking” passager ind i år, hvor man skal gå/løbe med cyklen og det kan give mig en lille fordel, så jeg ikke taber så meget tid til de hurtige herre i feltet.

Ellers skal jeg bare overleve i morgen. Det bliver fedt og skræmende på samme tid.

Red Bull Dolomitenmann race klar

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-09-09T07:59:07+02:00

Så rejser jeg til Lienz i Østrig for at deltage i Red Bull Dolomitenmann. Jeg glæder mig, men er også spændt på at se MTB ruten i morgen. ”Team Danmark” tager der ned i dag, så vi har fredag til at træne lidt inden løbet bliver skudt i gang om lørdagen. Ellers skal vi bare slappe af og nyde byen med en kold Red Bull i hånden

Jeg skal køre på min Scott spark, men har dog ændret lidt på race setup i forholdt til dansk XC. Sparken har fået low riser styr på i 660 mm bredde. Det giver en lagt bedre nedkørsels kontrol. Derudover har jeg sat schwalbe rocket ron for at få en XC dæk med godt grab i siderne.
Hele ”team danmark” er blevet udstyret med Fusions tøj. Fusions tøjkollektion har gjort det muligt at udstyre hele ”team danmark” med tøj til denne specielle konkurrence.

Der kommer en længere løbsberetning når jeg kommer hjem igen

DH cup på Fyn

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-08-28T11:10:50+02:00

Den seneste tid har det været lidt deprimerende at træne i regnvejr. men 5 afdeling DH cuppen var et lille lyspunkt. Afdelingen blev afholdt på fyn ved Morup. Ruten var mærket af den alt den regn som var faldet. Der var nogle dybe mudderhuller og glatte sving der gjorde ruten svær. Jeg måtte i jorderen to gange i de to runs. Først smuttede forhjulet i et sving... dum kørefejl. I andet run smuttede cyklen i et mudderhul... ØVøv. Men alt i alt var det fedt at køre DH på et nyt spor i DK.

Red Bull Dolomitenmann 2010

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-08-01T16:14:29+02:00

Dolomitenmann - hvad fanden er det? Når Red Bull indgår et sponsorat med et event skal det selvfølglig være et specielt og mega hårdt løb. Dolomitenmann er en stafet konkurrence med hold bestående af fire mand. Men denne stafet er ikke helt normal, holdene består af en bjergløber, paragleiter, kajak rorer og en MTB rytter. Red Bull Dolomitenmann forgår i Lienz i Østrig d. 10-12 september.

Gennem Fusion Århus er jeg kommet med på det danske Red Bull hold og skal køre MTB delen af stafetten. Den består af 17,4 km uphill, hvor der skal forceres mere end 1600 højdemeter på bjergsider. Derefter kommer der 9,4 km downhill med 26 % fald. Måske lyder det ikke så vildt i forholdt til andre MTB løb, men når man har set videoen, får jeg lidt sommerfugle i maven og glæder mig helt vildt.

http://www.redbulldolomitenmann.com/

http://www.youtube.com/watch?v=3Zz7aAmj58c

Dette lidt anderledes event har motiveret mig meget, til at træne ekstra hårdt den næste månedstid, så der kan gives gas i Østrig
Jeg vil løbene skrive mere om Red Bull Dolomitenmann 2010 her på bikesite.dk

Running in Cental Park

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-07-31T09:26:35+02:00

Træningsstruktur og familieferie er ikke altid nemt at få til at gå op i en højre enhed og specielt ikke storbyferie. Dette synes jeg ikke var tilfældet med New York. Nogle bøger omtaler New York som ”the city that never sleeps” og det er nok rigtig. For når de fulde mennesker går i seng, står træningsnarkomanerne op og løber eller cykler i Central Park. Central Park i NY er 10 km i omkreds og inden i parken er der asfalteret veje, løbestiger, baseball baner, svømmestation… osv.

Inden vi kom til New York viste jeg godt at Central Park var stor, men at den også var byen udendørs fitnesscenter kom bag på mig. Den første morgen jeg snørede løbeskoene kl 6.30 og tog over i parken, blev jeg mødt at flere hundrede mennesker som løb eller cyklede rundt.

I løbet af den uge vi var der over nåede jeg at får 5 rigtig gode morgen tur i parken. Blandt andet en tur hele vejen rundt i parken, som var ca. 11 km. Den lange tur rundt i parken er dog meget kuperet, da der er nogle lange bakker i den ene ende af parken.

Skal man til NY, så tag løbeskoene eller cyklen med og tag over i Central Park og nyd en træningstur med alle de andre træningsnarkomanerne. Det er en fantastisk oplevelse og man se meget af ”the reel” NY. I sommerperioden er det en god ide at træne om morgen for der kan nemt være 30-35 grader i løbet af dagen.

DH cup på Mols

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-06-28T20:01:52+02:00

Endelig er eksamen overstået og nu er det tid til at give den lidt gas på MTB. I søndags kørte jeg Dansk Downhill cup på Mols. Jeg har ikke dyrket DH så meget, men synes det kunne være sjovt med nogle nye udfordringer på MTB. Derfor fandt jeg Enduroen frem og spændte rygskjoldet. På mols sporet har der 3 hop og en række svære sving. Jeg valgte som rookie ikke at satse på hoppene og kørte derfor uden om. Dette betød at cyklen skulle trædes igang flere steder på ruten. Efter første gennemløb kørte jeg i tiden 1,17 min. Tilfredsstillende til synes jeg selv. Efter andet gennemløb blev tiden forbedret med 1 sek. Samlet gav det mig en 15 plads ud af de ca 40 startende rytter. Jeg var godt tilfreds og skal helt sikkert køre de andre afdelinger. Hvis man som XC tosser vil prøve noget nyt, så kan jeg anbefale DH-cuppen www.dh-cup.dk

Lille... men hurtig

Ride with style and protection

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-30T12:12:14+02:00

Når der ikke længere er så spændene at køre søndagstur eller tur i udlandet på sin XC maskine, kan man hurtigt genfinde gnisten og lysten til MTB ved at anskaffe sig en All mountain eller Downhill cykel.

Med sådan en cykel bliver der lige pludselig sjovere at race ned af nedkørseler og lege på hop, men når farten sættes op på nedkøreslerne og ens teknik presse til det yderst er det vigtig at beskytte sig krop i tilfælde af styrt.

Mange ryttere føler beskyttelse i form af bodyarmor, fullface hjem, rygskjold kan hæmme deres bevæglighed på cykelen, men det har POC fundet løsningen på i deres beskyttelses udstyr til MTB. De fleste af POC’s produkter er i stedet for en hård plast kerne i fx et rygskjold udskiftet med en aktiv gelé- kerne. Dette gør at udstyret ved hjælp af rytterens kropsvarme bliver blød og smidig at have på. Gelé- kernen bliver styr eller direkte slag hård og beskytter som en hård plast- kerne. POC’s produkter er fantatiske at have på og give stor bevægelses frihed på cyklen. Se mere af udstyret på POC´s hjemmeside

Udover beskyttelse skal man selvfølglig også have noget cykeltøj, som passer til en All mountain eller Downhill cykel. Hvis man savner cykeltøj med farver og et moderne street look, så tjek Maloja bikewear. Deres tøj er meget kreativt og lave i nogle fede materialer. Bla. disse freeride shorts i fløjl.

POC beskyttelse og Maloja tøjet forhandles ved Fusion i Århus
Have a nice and fun RIDE!

Giant24 race

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-17T09:45:53+02:00

Så er det igen tid til 24 timers MTB løb. De sidste par år her jeg kørt Giant 24 MTB løb på 4 mands hold eller duo. I år blev løbet kørt sammen med drenge fra Fusions forretningerne på 8 mandshold.

Efter en travl uge med speciale skrivning var det fedt at møde ind til et vel oplagt Team fusionsport.dk hold med næsten alle medarbejderne fra Fusions forretningerne.

Vejret var perfekt i starten af løbet, men efter et par timer begyndte regnen og da jeg skulle ud på ruten om aften var der skybrud. Det gjorde det totalt umuligt at køre på ruten. Jeg måtte løbe op og ned af bakkerne pga store mængder mudder. På dette tidspunkt kunne jeg ikke tænke andet end ”lorte vejr” og det kunne ende som Nordic24 i 2007 hvor det også regnede hele tiden.

På team fusionsport.dk kæmpede vi os op fra en 7 til 4 plads i løbet af natten. Den store regnemaskine kom derfor i brug inden de sidste omgange skulle køres. Jeg fik hentede mere end 35 min på Team Benefit (3 pladsen) på min sidste omgang. Det betød at Peter skulle ud og hente 7 min på sidste omgang og det lykkes. Vi vandt 3 pladsen i 8 hold klassen med 5 min ned til 4 pladsen.

Fantatisk afslutning på en våd weekend.

(Team fusionsport på podiet, vinder af en fin hvid taske og sokker)

Her er et lille tv indslag fra TVNORD
(Team Benefit, husk at der er aldrig noget som er afgjort før sidste mand er i mål)

Højporfils hjul til raceren - hvad skal man vælge?

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-12T15:50:00+02:00

Her kan du læse lidt om mine overvejelser i valget af højprofils hjul til landevejsraceren... læs mere her

....men du kan jo også bare se på billedet og gætte hvilke hjul jeg endte med at købe. :-)

TEST: Cykelbukser... men hvilke?

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-04T21:25:01+02:00

I denne lille box gemmer sig et par cykelbukser... LÆS mere her

DM i duathlon

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-02T17:46:09+02:00

Som den del af min forbedrelse til at kunne gennemføre Ironman i 2011, er at køre nogle tri og duathlonstævner i DM.

I år blev DM i duathlon afholdt d. 2 maj af Aalborg tri klub lidt uden for Aalborg. På papiret så ruten rigtig spændende ud, idet at der var en god lang stigning midt på cykelruten og løberuten var kuperet. Til DM i duathlon er distancen 10 km løb + 44 km cykling + 5 km løb.

Inden start var jeg lidt nervøs for hvordan det ville være at skifte fra løbeturen og over at skulle ligge i tribøjlen i 44 km. I MTB sporten her jeg vendte mig til at der er mange små ryk og pauser på nedførelserne hvor man kan få luft, men nu skulle jeg pludselig ud og træde max watt konstant.

Da starten gik kom jeg fint med på de første 10 km løbetur. Selvom pulsen var høj føltes benene gode. Det gik også fint med at få skiftet til cyklen og der var ikke de store problemer med at vende sig til det konstante tråd. Det var mere frusterende at blive overhalet bagfra at nogle gode tempo-tri-rytter i modvinden. Heldigvis hentede jeg meget ind på dem på ”ærtebjerget” signingen, så tidstabet ikke blev så stort.

Inden sidste løbetur var benene lidt trætte efter 4 x 11 km cykling og det var meget mærkeligt at skulle omstille sig fra at høre vindens susen på landevejen til at høre fuglenes kviere på løbeturen. Jeg følte det som om alting gik i slow motion. Løbeturen trak tænder ud, men bene var meget tunge på de sidste 2,5 km. Efter 2,27 timer kom jeg i mål som nr 23 i age group og nr 3 i age group 25-29 år.

Onsdags VM

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-04-29T17:44:04+02:00

”Onsdags VM” aka Webike cup 2010. Hvorfor ”Onsdags VM”? - kom og oplev det :-)

Efter som min sæsonplaner er blevet lidt forskruet af speciale skrivning, jobansøgning og en lille skade i læggen i foråret, nyder jeg at komme til Onsdags VM. Det bliver nok ikke til nogen topplacering, men det er sjovt og nemt at komme ud og dyste med de andre drenge. Derudover er det fedt at prøve nogle nye spor i det midt jylland.

Den første afdeling var i Marselisborgskoven. Her var jeg ikke top motiveret og stillede mig derfor nede midt i feltet, men efter en halv omgang var hovedet og kroppen indstillet på at den skulle have fuld gas. Efter 5 omgange nåede jeg at køre mig op på en 15 plads. Det var meget motiverende at der stadig var fart i benene på en onsdag aften.

Anden afdeling blev kørt i Skanderborg. Her havde de lavede en sjov og hård ruten med mange små stejle opkørelser. Sjov ruten, men starten var ren kaos. Vi startede på ”kælkebakken”, som er ca. 500-600 meter lang græs opkørsel. Her startede 154 mand og kvinder som efterfølgende skulle ind på en lille singeltrack. Det bedste på ruten synes jeg var opkørslen efter mål, her snoede man sig på 4 hyller med hårdnålesving. I denne afdeling kom jeg ind som nr. 17. Denne onsdag bød på 3,15 timers træning, da jeg sammen med Baltersen cyklede frem og tilbage fra Skanderborg. God lang dag i flot vejr.

Hvis du har lyst til at deltage i Webike cup (Onsdags VM) ser mere her

TEST: Black Panther XTRAC

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-05-02T17:05:05+02:00

Ny test af Black Panther XTRAC... det er et panther godt dæk til XC

Læs mere under ”produkt test”

Påsketur til Mt. Ventoux

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-04-10T16:33:23+02:00

Franskmændene må være lykkelige for deres smukke land og de fine bjerge. Igen i år var vi 9 gutter ved Mt. Ventoux i Frankrig. De fleste år har dette lille påske turen bestået af en masse MTB med fede nedkørelser, men I år havde jeg raceren med. Det var en helt ny oplevelse af suse rundt på de franske landeveje og for alvor prøve kræfter med bjergene.

Efter ca. 16 timers køretur fik vi torsdag eftermiddag pakket cyklerne ud. Anders og jeg sprang direkte på racercyklerne. Efter 10 min begyndte vi opstigningen til Mt. Ventoux fra Malaucene siden. Allerede inden vi startede kunne vi se at der lå meget sne på toppen i år. Det var også sneen som stoppede os i 1200 meters højde. Selvom solen var fremme var det rigtig kold at cykle op af Malaucene siden.

Anden dagen vågende vi op til høj sol og skyfri over Mt. Ventoux. Anders og jeg besluttede at det måtte være i dag vi skulle forsøge at bestige bjerget fra Bedoin opkørslen. Bedoin opkørslen har været brugt i forbindelse med Tour de france mange gange og sidste år vandt Frank Shelck konge etapen. Bedoin opkørslen er på 21 km og har en gennemsnitsstigning på ca. 9 %. Den betegnes som den hårdeste opkørsel blandt de tre der føre til toppen.

På vej op kunne vi tydeligt se at den sne der havde stoppet os dagen før var lige så slem på Bedoin siden, men vi kunne dog køre op. Jeg kom op på toppen i 1.31 timer. Dette var 13 min hurtigere end på MTB året før, men der lå heller ikke så meget sne. Det var en fantatiske oplevelse at gøre igennem de snebeklædte landskab i april måned med høj sol i ryggen. Efter en lille kaffe og frokost pause forsatte Anders og jeg på landevejen i bunden af Mt. Ventoux. Vi fik i alt kørt 2800 højde meter og 110 km på landevejen den dag. Så vi var meget trætte om aften.

På tredje stod på lidt restitutions / downhill træning. Inden de andre drenge vågnede nåede jeg lige en lille løbe tur rundt om vores by. Mathias og co. havde findet nogle rigtig krævende DH nedkørsler fra Mt. Ventoux. Min nye Specialized Enduro kom virkelig også på prøve ned gennem de store sten. På Ventoux er der ikke nogle afmærkede DH ruter, så mange at de steder vi kørte var stejle vandre stier og smeltevandsrender.

Inden bilerne skulle pakkes igen fik Anders og jeg lige 108 km på landevejen. Benene var lidt brugte så kørte kun over Mt. Ey i 760 meters højde. Resten af dagen blev brugt på at rulle igennem de lækre solskinsvejr og de 25 grader i dalen.

SRAM FORCE + FUSION WS shirt

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-04-04T16:32:13+02:00

Så er der lidt nye produkt anmelder...

SRAM FORCE - det fast klip og en lave vægt til rimelige penge.

FUSION WS running shirt - vest og trøjde i et!

Læs mere under produkt test...

MORGAN BLUE... cykelvask

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-03-28T16:30:42+02:00

Alle prof holdene bruger det og i dag fik min crosscykel også en omgang med Morgan Blue.... læs mere under ”produkt test”

Slettestrand MTB løb og træningsweekend

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-03-23T16:28:36+01:00

Slettestrand MTB løb og træningsweekend. Nu skulle det gerne være forår, men det så ikke ud til at holde stik for vejret ved Slettestrand d. 14 marts. Der lå stadig en meter sne nogle steder, så det var ikke optimale forhold til årets første trænings weekend.

Morten og jeg pakkede dog alligevel bilen og kørte nord på. Lørdagen skulle bruges på at få kørt nogle sjove ture og lidt forberedelse til Slettestrand MTB løb om søndagen. Morten og jeg fik selvskab af nogle Mathias og nogle DH gutter som også savnede foråret. Sammen med dem fik vi kørt nogle fede tekniske nedkørelser på et spor, som Esben havde ryddet.

Efter frokost viste skoven sig at være ond og glat. Morten og jeg var nede og ligge flere gang på det hårde underlag. Desværre resulterede det sidste sammenstød med skovbunden i en flænge og hævede lægmuskel... Ikke lige optimale forberedelse til et MTB løb dagen efter. Vi forsøgte at lappe mig sammen, men hævelserne var for kraftige til at jeg kunne køre MTB løbet.

Udover styret var det en rigtig hyggelig weekend med masser af god mad fra Slettestrand feriecenter restauranten.

Lezyne håndpumpe testet

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-03-16T16:27:37+01:00

Det sidste stykke tid har jeg haft en Lezyne pumpe i lommen...

MTB-vintercup og Danisco cup 4. afdeling

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-03-07T16:26:48+01:00

Nu begynder det at smage lidt af forår, selvom om sneen ikke helt er væk endnu. Her i weekeden fik jeg kørt/løbet to konkurrencer.

Lørdag startede ud med en omgang MTB vintercup ved Ebeltoft. På grund af sne i skovene havde de valgt at lave en lille flad omgang tæt ved Ebeltoft. Ruten havde mange sving og sneen gjorde den teknisk krævende at køre. Jeg kom godt fra start med de 6 forreste og med Allan Backman som trækhest blev der hurtigt et hul i feltet. Efter 4 omgange fik jeg kørt mig op på en 4 plads og holdt den hjem. Det var super fedt at køre MTB løb igen og formen viste gode takter.

Søndag stod på Danisco cup ved Aros i Århus. 10 km på en kuperet rute i centrum. Det var en fed og sjov rute, men jeg havde ikke lige benene i dag. Tror der blev brugt lidt for meget energi i går, men kom dog igennem på 40.31 min.

Produkt test - nyt i 2010

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-03-06T16:21:37+01:00

Som noget nyt på Bikesite.dk vil jeg i 2010 lave små produkttest af noget af det udstyr jeg bruger i min træning, konkurrence og andet lir til cykling og løb. Se mere under ”produkttests”

Cross duatlon sko

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-02-25T16:20:21+01:00

For at forbedrer mine skift fra cykling til løb ved Cross duatlon, har jeg optimeret en triatlon cykelsko. Triatlonskoene har nu fået MTB klampe fra Crankbrother, en hæl fra SIDI sko og en lidt stærk lim. Vægt kun 330 gram pr sko incl klampe. Det spiller max.

Stop nu med at sne

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-02-23T16:19:41+01:00

Nu har danmark ligget dækket af sne de sidste 2 måneder, så nu må det godt forsvinde. Min forberedelser til forårets cross duatlon er lidt blandede i forholdt til sidste år. Sneen i skoven har sat en stopper for den sjove MTB interval træning i skoven.

I stedet for sidder jeg nede i kælderen på hometranieren og det er lidt kedeligt i længden. Til gengæld går det rigtig godt med løbetræningen. Danisco cuppen været med til at motivere mig ekstra til at holde fast i den hårde løbetræning hen over vinteren. Nu skal sneen bare forsvinde, så der virkelig kan blive trænet igennem inden DM i cross duatlon.

Skiferie med Fusion Århus

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-02-12T16:18:37+01:00

Som et lille afbræk efter praktik ved Subway Danmark og eksamen i Januar, var det lækkert at tage syd på og få sne under skiene. Skiferien i år gik til Neustift i Østrig. Neustift er et mindre skisports område i Østrig, men de slog sig selv op på at det ”toppen af Tyrol”

Vores lille skiferie var en 3 dags tur, så Anders, Mathias og jeg pakkede Golfen med ski og Red bull og tog en all nighter på den tyske autobane. Vi var fremme fredag morgen og tog en hurtig nutella mad inden skiene blev spændt for. De tre dage båd på ny sne, høj sol og minus grader ned til - 27c, men alt i alt var det en fed lille ferie.

Danisco Cup 1.

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-01-20T16:16:52+01:00

For at komme i bedre løbeform deltager jeg i Danisco cup med Fusion Aarhus. Den første afdeling blev afholdt ved Marselisborghallen. Jeg kom ikke så godt fra start, da der var lidt kaos inden starten. Men efter 3 omgange på ruten løb jeg ind i hallen i min personlig bedste tid i år på 39.40 min på 10 km. Derudover ligger Fusion Aarhus nr. 1 i 10 Km MIX hold. God løbet drenge og Susanne.

1900 Nytårsstafet

henrikhelmer@yahoo.dk — 2010-01-02T16:15:46+01:00

Træningen i 2009 sluttede med 4. afdeling af Orbicon nytårs stafet for Fusion Aarhus. Det var bidendes kold inden starten og der fik 3 km inden jeg følte mig varm. Derefter kom der lidt gang i løbe skoene og tempoet steg. Jeg kom ind i tiden 40.50 min på 10 km. Det var udemærket sidst på året med næste år skal tiderne ned på ca. 38 min.

FOX Float RP23 projekt på Scott Spark

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-12-26T16:13:25+01:00

Siden min DT dæmper på Scott’en fik service i sommers er den bare begyndt at køre ringere og ringere, så her i juleferien tog jeg konsekvensen og have den af. Scott få den ny tilbage igen og jeg forventer at få en dæmper som køre perfekt tilbage.

Men jeg kan ikke undvære min MTB hen over en dejlig juleferie, så derfor tog en rask beslutning og stjal kærestens Fox Float RP23 bagdæmper fra hendes Cube Sting. Esben fra Cycling nord havde havde anbefalet at tune Scott med denne dæmper, så jeg havde store forventninger til køre egenskaberne på Scott’en.

Manden havde ret... den køre sublimt godt. Pro-pedal funktionen skal jeg dog lige vende mig til, da man skal flyttehånden fra styret, når cyklen skal være aggressiv på opkørselerne. Jeg skal helt sikkert have fat i en Fox Float RP23 bagdæmper til Scott’en.

God bagjul

Vintercup 09 på vilhelmsborg

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-11-29T20:50:11+01:00

Den første advent skal man da selvfølgelig køre cykelløb. I dag blev den østjyske vintercup afviklet i af Mårslet cykel motion ved Vilhelmsborg, Ruten var MEGET mudderet efter den vådeste november måned nogensiden. En meget mudderet rute passede mig fint, da jeg havde tunet crosscyklen med nye Bulldog mudderdæk. Starten var katestofabel, da jeg kom til ligge langt med i feltet, men efter den første bakke hvor jeg smed cyklen på hakken og løb fra de andre op af bakkerne. Efter en times mudder bad kom jeg ind som nr 6, men det var super fedt på cross cyklen. Jeg skal helt sikkert køre de andre vintercups på Crosseren. Billedet neden under siger vist resten...

Aarhus 1900 nytårscup og ÅMK cykelcross

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-11-04T15:47:53+01:00

Sidste weekend var fyldt med gode sportsargementer, der var så mange at jeg næste ikke kunne vælge. I Esbjerg begyndte Multiatleternes cross duatlon og i Århus var der både crossløb og Aarhus 1900 nytårsstafet. Jeg valgte at blive i Århus og startede om formiddagen med Aarhus 1900 nytårsstafet samme med Fusion Aarhus. Den første afdeling af stafetten var meget kuperet. De første 1,4 km går jævnt opad og det var ikke lige den start mine skindeben var klar på. Jeg havde voldsomt ondt i dem de første 5 km, men midt på anden omgang blev det bedre. Jeg kom igennem de 10 km på 40.52. Udemærket tid og det tyder på at formen er ok til halv marathon i Holstebro på lørdag.

Om eftermiddagen tog jeg til ÅMK cykelcross i Brabrand. Selvom det ikke er blevet til så meget cross træning endnu, så var jeg til start i B feltet. Jeg ville primært bruge dette løb for at teste formen og prøve cross. Starten gik fint nok, men efter 3 omgang kunne jeg godt mærke at der sat 10 km løbetur i benene, men det blev ikke bedre af at jeg på 4 omgang punkteret. ØV! Nu forstår jeg hvorfor alle de andre havde ekstra hjul med :-).Næste løb bliver nok i Hammel, så håber jeg det går bedre.

Cube bikes 24

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-08-31T08:12:16+02:00

1900MTB arrangerede igen i år 24 timers MTB løb på Vilhelmsborg ved Beder. Udover at være med som medhjælper for 1900MTB, fik jeg også mulighed for at kører løbets 6+6 klasse for Team Fusion. I 6+6 klassen kørte man de første 6 timer af løbet (12-18) og de sidste 6 timer (06-12), det gjorde det muligt at give den ekstra gas og samtidig nye stemningen af resten af 24 timersløbet. Jeg kørte på hold med Christian Krogh som importere Turner bikes fra USA. Vi har ikke de store ambitioner til løbet og deltog mest for hyggen skyld. Men lige som alt andet konkurrence sport udviklede cykelløbet sig til en kamp om gode placeringer. De første par timer lå vi nr. 3 i klassen, men sidst på første dagen tabte vi pusten lidt og inden aftensmaden lå vi nr 5. Efter en hyggelig aften med god mad og nogle timers søvn var vi klar til at give den gas igen. Vi hentede hurtigt nr 4 og inden kl. 10 havde vi også sikret os 3 pladsen igen og den holdt vi til slut. Alt i alt rigtig fedt løb i en weekend hvor solen skinnede hele tiden. Tak til 1900MTB for deres bedste 24 timers MTB til dato.

Swiss rock garden

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-07-28T09:55:04+02:00

Nogle timer efter DM pakkede Pernille og jeg bilen og kørte til Schweiz for at holde en uges ferie i et sommerhus ved Lugano søen. Vi boede ikke langt fra bjerget Monte Lema som ligger i 1624 meters højde. Da der ikke er så mange mærkede MTB ruter i dette område, så købte jeg er kørt over vandreruterne omkring bjerget. Det viste sig også hurtigt at være en stor udfordring af køre MTB på vandreruter. På mange af ruterne var store rock garden (store henkastede sten), men dette satte bare teknikkørslen på prøve. På den sydlige del af bjerget var der også meget bøgeskov, som var mere jævnt terræn med bløde bakker. I løbet af ugen fik jeg kørt omkring 7 timer på bjerget, men nåede langt fra at køre alle ruterne. Skulle man komme forbi Monte Lema, kan det klart anbefales at tage gondolen fra Miglieglia til toppen og køre ned af de afmærkede stiger.

DM i XC

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-07-28T09:15:52+02:00

Endelig kom dagen hvor det skulle afgøres hvem der er Danmarks hurtigste mand og kvinde på MTB. På forhånd viste jeg godt at det ikke blev mig der ville kører ind som nr.1, men jeg havde dog ambitioner om at komme i top 20. Sammen med Jacob Beltoft kørte jeg til Sjælland fredag eftermiddag for at kunne træne på ruten inden løbsdagen. DMK havde anlagt en sjov og teknisk rute, som føltes hurtig på det tørre underlag fredag eftermiddag. Efter et par omgange kørte vi retur til vores lille camping hytte på Hillerød Camping plads. (Denne campingplads er fantastisk hyggelig og kan klart anbefales) Næste morgen havde vejret ændres sig til den dårlige side. Nu hang der tunge regnvejrs skyer om Sjælland. Dette ændrede ruten fuldstændig, da der nåede at falde ca. 10 mm regn inden elite starten. Ruten var nu meget mudderet og tung at køre på. Jeg havde ikke den store lyst til at skulle ud og træde i pedalerne i 2 timer og det blev ikke bedre af at jeg kom til at stå bagerst i elite feltet. Starten gik og nu galt det for de 47 startende herre ryttere om at få en god placering inden den første nedkørsel. Jeg fik heldigvis overhalet en del på startloopet og kom til at ligge midt i feltet. Den første omgang var meget hektisk og der var mange styrt i feltet, men på anden omgang havde jeg fundet rytmen og et godt tempo. Det lykkes mig at få kørt mig yderligere et par placeringen frem, så jeg lå nr. 20 på 6 omgang. Benene og hovedet var ved at være trætte på dette tidspunkt, så nu handlede det kun om at overleve 2 omgange mere. Det lykkes mig at komme op på en 18 plads inden vinderen Simon Tarp hentede mig med en omgang. Jeg er meget tilfreds med min placering som nr. 18 i herre elite feltet, det er det bedste resultat jeg har lavet til et DM i XC. Nu tager jeg en pause fra MTB løb, jeg føler mig mæt efter at havde tænkt på konkurrere og træningen siden december.

Invita/DANHAUS MTB Race 2009

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-06-21T19:55:15+02:00

Kl. 13.30 i dag gik startskuet til Vardes årlige DCU MTB løb. Ruten var som sædvanlig i grusgraven, her er masser af sving og små stigninger. Det minder mest af alt om en omgang på en karrusel med MTB, for man bliver kastet rundt fra sving tin sving. Fra Cycling Nord var vi 10 mand til start i alt lige fra Motion til Herre A. Anders Bystrup havde fået det rigtige ben ud af senge i dag, for han kom meget hurtigt ud af start boksen. Jeg nåede heldigvis at fange hans baghjul og sad på lappen i 2 omgange. Herefter kom Bystrups konkurrent op og de begyndte en drabelig kan om 1 pladsen i veteran. For mit eget vedkommende kom der først gang i benene på 4 omgang, her kørte jeg mig op på en 14 plads i A og denne plads holdt jeg til mål. Selvom det ikke er en top placering i A, så er jeg selv meget tilfreds og det har givet lidt selvtillid inden DM i Juli.

Kajaktur på Limfjorden

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-06-21T19:41:36+02:00

Da min far fyldte år i maj gav vi ham en kajak tur på Limfjorden, så søndag morgen d. 14 juni kl. 9 stod Esben fra Feriecenter Slettestrand klar med 4 kajakker ved Attrup havn. Solen stod højt på himlen, men det blæste en stiv vind fra vest. Efter lidt klargøring af kajakkerne drog vi ud i den stive vesten vind. Stik mod alle gode kajak råd startede vi med at ro med vinden, det gik også rigtig fint. Efter en lille frokost på en sandbanke eller retter en mågekoloni, sejlede vi hjem ad i stærk modvind og bølger. Jeg var godt smadret i armene efter 2,5 timers sejlads, men det var fantastisk af være på vandet igen. I alt roede vi kun 6 km.

3. Shimanoliga

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-06-10T09:40:33+02:00

3. afdeling af Shimanoliga blev i seneste weekend kørt i Velje. Ruten bestod af store dele af DM ruten fra 2003, så der var 220 højde meter pr omgang. På ruten var der nogle 3 lange opkørselser og et par teknisk svære nedkørseler ellers var der også nogle hurtige passager. For en gang skyld fik jeg en fornuftig start efter det sædvanlige skubben og massen og følte jeg lå fornuftigt i feltet. Benene var der masser af skud i og de lange bakker var ikke noget problem, men det kneb lidt med farten på de flade stykker. Uheldigvis punkteret jeg på 4 omgang og smed 8 pladser, så jeg fik en 29 plads. ØvØv... Næste MTB løb bliver i Varde om 14 dage, håber det går bedre.

Ghost cup i Aalborg

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-06-06T09:28:35+02:00

Onsdags træningen blev kørt sammen med en stor flok glade MTB'er til Ghost cup i Gug alper i Aalborg. Jeg startede op foran og fik en kanon start og kom afsted med de 10 forreste på den første lange lange grus vej. Desværre var ruten-vagterne ikke helt vågen, så der to dyrlåger som ikke var åbnet da feltet kom forbi. Der opstod lidt trafikprop, som ødelagde hele ens rytme. Efter første omgang slap jeg gassen lidt, fordi jeg kørte lidt hårdt i forhold til mit træningsprogram. Efter 3 omgange på 85 % fik den fuld gas de sidste 2 omgange. Jeg hentede næste de 2 foran kørende, men det blev kun til en 10 plads. Nu ser jeg frem til et par ugers træning med et nyt træningsprogram fra Jacob Iversen (fusionmovement.dk). Næste løb bliver Shimanoliga 3 i Vejle.

Giant24 - 12 timers duo

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-05-20T11:07:58+02:00

I weekenden deltog Jacob og jeg i Giant24 - 12 timers duo klasse. Efter en rolig uges træning følte jeg at benene var ved at være klar til en god omgang race igen. På første omgang kom jeg ind som nr 3 få sek. efter Thomas Bundgaard (min tid 41.03 min. på de 15,8 km). Ruten var meget ujævn, hullede og fyldt med rødder, så jeg var meget glad for min Scott Spark, hvor dæmpningen arbejdede konstant. Jacob og jeg fik en forrygende start på løbet og lagde os i spids af 12 timers feltet fra start. Denne føring udbyggede vi helt ind til kl 19 hvor aftensmadspausen for Jacob var igang. Jeg skulle køre en dobbelt omgang, så Jacob kunne få lov at sluge maden. Desværre dummede jeg mig gevaldigt, for efter 10 km på anden omgang gik jeg totalt kold!!! Jeg ikke havde spis nok i løbet af dage og havde regnet med at kunne køre to omgange inden aftensmaden på et par géler. Derfor kørte jeg min dårligste omgang på 51 min og kørte ind i 3 træ. Da jeg kom i mål lavede kroppen totalt "shut down", jeg fik noget at spise, men måtte ligge 1,5 timer i soveposen med rysteture, koldsved og opkastfornemmelse. Da Jacob kom ind i teltet for at hente mig var vi ved at give op, for hans ryg var også totalt smadderet. Der var kun 2 timer tilbage af løbet, så vi kunne ikke give op. Jeg hoppede i tøjet igen og tog endnu en omgang. Desværre havde vi brugt 18 min på dette skift og var derfor blevet overhalet af efterfølgerne i mellemtiden. Jeg indhentede dem på min sidste omgang, så afgørelsen skulle ske i løbets 11 time. Desværre måtte vi tage til takke med en anden plads, og vi tabte med 2,35 min til vinderen. Det var skuffende at tabe på denne måde, men så må man jo bare lære at spise nok under løbet.

2. Shimanoliga

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-05-20T11:00:27+02:00

I øjeblikket går der meget tid med projektskrivning på studiet og en netop overstået flytning tilbage til gode gamle Århus. Men dette skal ikke sætte en stopper for træning og deltagelse i MTB løb. Anden afdeling af Shimanoligaen blev kørt i Silkeborg. 1900MTB og SIF havde lavet en af de sjoveste og hårdeste løb jeg længe har været med til. I elite feltet var vi 55 mand til start, så der var positionskamp fra starten af. Jeg fik ikke den bedste start, da jeg stod et stykke nede i boksen. Klaus Nielsen og de andre meget hurtige drenge fik hurtigt et hul og så kom der lidt mere ro over feltet. De første 3 omgange fik fint, men på 4 omgang fik jeg problemer med maven. Den kunne ikke lide den stærke blanding energi drik jeg havde i dunken. Dette betød at der ikke var så meget energi tilbage sidst i løbet, så jeg tabte desværre 8 placering på sidste omgang. Lidt skuffende. Samlet set blev jeg nr 30 i eliten.

Twitter

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-05-20T10:59:16+02:00

Følg mig på Twitter - Henrikhm

Mont Ventoux 2009

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-04-12T18:27:54+02:00

Netop hjemvendt efter en forrygende tur til Mont Ventoux i Frankrig i 4 dage. Vi var i år 8 gutter som pakkede 2 biler og tog den lange tur på autobane til landet med bjerge. Efter 16 timer i bil var der ikke så meget krudt i benene den første dag, men vi kørte alligevel 3 timer på små singeltracks og den obligatoriske tur i en udtørret flod.

På anden dagen var der power træning på Ventoux. Vi startede som de andre år ved Bedoin opkørslen her fra stiger de 21 km til toppen med 8,7 % i snit. Skjødt og jeg lade ud i fornuftigt tempo, men oppe i skoven faldt Skjødt fra, så jeg måtte holde kæde stram alene. Efter 1,42,33 timer i sadelen og brændende ben nåede jeg toppen på min Lapirre Zesty. Der var ikke tid til at puste ud for det blæste en pelikan på toppen, så det var hurtigt på med det varme tøj og ned til restaurant. Efter en god middagspause fandt vi et rigtig fedt downhill spor, men vi måtte også gå 1 time i sne og klipper. Sporet var rigtig fedt og sygt hurtigt, her var godt at have en MTB med 140 mm vandring.

På 3 dagen tog Skjødt om jeg ned til Sandra fra DMK, som bor nede ved Saint Tropez. Her blev vi virkelig rykket rundt på nogle vilde nedkørsler af Sandra, som kørte på en stål hardtail og ned 80 mm forgaffel. Sandras lokale kendskab fik os ud på noget at de bedste MTB spor jeg nogensinde har prøvet. Her er klippe-nedkørsler, stejle slemtevandsrander og nogle flotte udsigtspunkter.

Den sidste dag var hovedet og benene ved at være godt brugt, men de sidste energi skulle presses ud, så Mads, Skjødt og jeg cyklede over til Malaucène og begyndte på opkørelsen til Ventoux fra nord siden. Vi kørte ikke helt til toppen, men fandt i stedet en nedkørsel tilbage til byen. Alt i alt blev det til 14 timers træning på 4 dag og ca. 4500 højde meter. Tak for nogle fede og hyggelige dage til drengene og Sandra.

Billeder fra turen... her

1. Shimanoliga

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-04-05T20:25:33+02:00

Sæsonens første XC løb. Det første UCI Shimanoliga løb blev kørt ved Birkerød på Sjælland i søndags. For at slippe undgå den lange køretur, tog Mads, Uldager og jeg af sted lørdag formiddag. Vi ankom til Birkerød ved 15.30 tiden og fik lige 2 omgange på ruten. DMK havde lavet en fin rute, men den var desværre lidt for flad og hurtig efter min smag. Jeg startede i elite feltet sammen med 66 forårskåde rytter, fra Danmark, Tyskland, Norge og Sverige. Det var helt vildt fedt at stå blandt så mange elite ryttere. På den første omgang var der en del trafik på opkørslerne, men Klaus Nielsen og de andre stjerner fik hurtigt spredt feltet. Jeg lå og rodede nede bag i A feltet, men fik gennem løbe kørt mig lidt frem. Selvom ruten var lidt flad og hurtigt, så er det ikke ens betydning med at det ikke er mindre hårdt, for så er tempoet det højere i feltet. Jeg havde godt ondt i stængerne efter 6 omgange og kom ind som nr. 34 i elite feltet. Med en placeringen midt i elite feltet er jeg selv godt tilfreds, da det er det første løb i år. Løbet har givet mig mod på mere træning, så jeg kan flytte mit niveau endnu mere. Næste uge tager jeg til Mont Ventoux i Frankrig og træner med nogle af gutterne.

Specialized Tarmac Pro - Militært kampvåben

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-03-28T18:29:42+01:00

Min nye træningsmakker til foråret og sommeren hedder Tarmac Pro. Efter de to første tråd kunne jeg hurtigt mærke at den her cykel var noget helt andet end en Fusion Leader. Tarmacen følte utrolig stiv og hurtig til at reagerer på hvert tråd. SL2 kronrøret giver rigtig god stivhed og fornemmelse når man står op og accelerere cyklen op i fart. Derudover synes jeg styregenskaberne er meget hurtige og det er lidt noget andet end Leaderen som er meget retningsstabil. Flere køre ture vil vise om det er en fordel. Den nye racer er også med italienske campagnolo og nye campagnolo euros hjul. Herudover har jeg fået specialized carbon SL styr og Fizik antares sadel. Race-klar vejer cyklen 7,2 kg

Guld i DM i cross duatlon for 25-29 år

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-03-23T09:20:54+01:00

Så er foråret kommet. I denne weekend var jeg på Sjælland for at kører DM i cross duatlon på distancen (3 km løb + 10 km MTB + 3 km løb + 10 km MTB + 3 km løb) Jeg startede i alders gruppen 25 - 29 år om eftermiddagen. Efter mere end 3 timer i bil ville jeg normalt have lidt "tunge" ben, men takket være de nye Fusion long power tights var benene overraskende friske under opvarmningen. Da starten gik blev der lagt ud i en drabeligt højt løbe tempo. Efter det første pas kom jeg ind som nr. 13- 15 stk. Men nu var det op på cyklen, efter 10 km MTB lå jeg nr. 1 blandt alders grupperne. Desværre har en lille MTB rytter svært ved at finde samme fart på løb, så jeg dumpede ned som nr. 3. Efter endnu et MTB pas rykkede jeg op som nr. 2, men mavekrampe gjorde det rigtig svært at holde fart på det sidste løbe pas. Heldigvis var det nok til at jeg blev danmarksmester i aldersgruppe 25 - 29 år og fik en samlet placering som nr. 3 i aldersgrupperne.

I elite feltet vandt Rasmus Henning klart. Næste år vil jeg måske prøve kræfter med elite feltet, men så skal løbeformen forbedres en del. I forhold til elite feltet blev jeg nr. 16.

Alt i alt var det et rigtig sjovt løb med mange rødder og lidt tekniske passager på MTB. Løbeturen var lidt kedelig, da den gik ud af en grusvej og tilbage. Tak til Ninjas for en fint stævne.

Slettestrand MTB 2009

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-03-15T21:12:19+01:00

Søndagen hvor det blev forår. Slettestrand feriecenter og Esben bød på MTB i de fantastisk fede bakker omkring Slettestrand. Esben har sammen med Skov og Naturstyrelsen lavet et nyt offentligt MTB spor som skulle indvies med et MTB løb. Jeg stod i forreste linje ved starten og fik lavet en perfekt start, og kom ind på sporet som den første. Thomas Bundgaard og jeg fik hurtigt slået et lille hul ned til efterfølgerne. Men efter ca. 30 min gik jeg lidt ned og måtte slippe Thomas. Efter lidt solo kørsel kom Morten (fra Thy) op til mig. Sammen fik vi kørt ind på Thomas, som uheldigvis kørte forkert. Da jeg lige pludselig lå nr. 1, tog jeg chancen og gav den fuld gas de sidste 15 min. Mit forspring holdt hele vejen til mål, så jeg vandt mit første MTB løb i 2009. Tak for en kanon spændende løb på en rigtig fed rute og god mad bagefter i restauranten på Slettestrand feriecenter.

Vinder af Esbjerg Cross Duatlon 2009 i senior

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-03-01T21:13:34+01:00

Denne søndag stod for form-test i cross duatlon i Esbjerg. Jeg stillede op i herre senior på lang distance, for at få testet formen inden DM i cross duatlon om 21 dage. Distancen var på 3 km løb + 9 km MTB + 3 + 9 + 3. Esbjerg multiatleterne havde lavet en lille hurtig og flad omgang til både løb og MTB. Da starten gik kom jeg fint med de forreste på løbe stykket, men lå alligevel nr 10-12 stykker før den første MTB omgang. På MTB omgangen henter jeg en del placeringer og var efter det første MTB skift nr 2 samlet. På anden løbe omgang kom Henrik Lauridsen op til dig, efterfølgende fik vi os nogle hårde kampe på MTB omgangene og det sidste løbe omgang. Han slog mig med 17 sek og jeg blev nr 3 overall, men da de 1 og 2 var veteran duatleter, vandt jeg senior klassen med over 7 min til nr 2. Esbjerg multiatleter kluderede desværre i resultaterne, så jeg kunne først konsdatere min sejrer, da jeg så resultaterne på nettet, Men formen var som den skal være og jeg havde det godt under hele løbet, så nu glæder jeg mig til DM i cross duatlon på Sjælland.

/ Henrik

Principia MSL e PRO integral C40T

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-02-23T20:30:00+01:00

Til lørdagens multisport løb fik jeg mulighed for at teste en Principia MSL e PRO integral C40T. Den var udstyret med SRAM X.0, DT SWISS XRC 80 Air forgaffel, DT SWISS XRC 1250 hjulsæt og FSA udstyr. Mit første indtryk af cyklen var WAUW en flot og fed MTB. Allerede efter få minutter i sadel kunne jeg mærke at Principia var rigtig stiv og let i accelerationerne. Når jeg stod op og hev i op i pedaltrådet, føltes det som om at det rykkede med det samme. På nedkørelserne kunne man også godt mærke at den var ændret en del i forhold til den gamle model MSL PRO i alu. Principiaen er blevet lettere at styre når det bliver teknisk svært. Alt i alt super fed hardtail, men prisen er alt for høj.

Træningsweekend ved Slettestrand

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-02-23T20:36:04+01:00

Sidste weekend var Cycling nord samlet til træningsweekend på feriecenterslettestand. Formanden Esben havde planlagt et spændene program, således af vi startede med et multisportsløb lørdag formiddag. Løbet bestod af 4 km MTB, løb i klidterne og 4 km MTB. Jeg kunne ikke lade være med at give den fuld gas, men det snedækkede landskab gjorde det svært at finde ruten på første omgang. Det betød at vi var en stor gruppe, som kom samlet ind til løbeskiftet. Her kom jeg endelig foran. Efter ca. 40 min kom jeg ind som nr 1. Det var rigtig hårdt at løbe i klidterne, men fed træningsform. Inden der var frokost kørte vi rundt og fandt de fede nedkørelser. Efter en formidabel frokost var der faldet flere cm sne, som gjorde eftermiddagsturen til en lange tekniktræningstur selv når det gik lige ud. Min weekend sluttede desværre lørdag eftermiddag, fordi studerne også skulle passes. Tak for en fed lørdag!

/ Henrik

Jeg har lagt min billeder og film i mapperne i højre i side.

Alpe d Huez

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-02-03T21:36:58+01:00

Skiferie i Frankrig på Alpe d Huez. Efter en god eksamen tog vi 6 styk på skiferie. Vi ankom med bus kl 8 om morgen til snevejr og i løbet af den første dag faldt der 50 cm sne. Snevejret gjorde det lidt besværligt at få vores ting hen til lejligheden, men til gengæld lå den kun 150 m fra liften. På anden dagen var det overskyet, men off-pisten var perfekt med masser af ny sne. Alpe d Huez er et stort område med over 238 km pister og det højeste punkt er Pic Blanc i 3330 meters højde. Byen ligger i 1850 meters højde, så det blev til nogle lange nedkørsler. Den længste var en sort på 16 km. :-) Resten af ugen var det super vejr med høj sol alle dagene. Området kan klart anbefales der er noget for nybegynderen og pro'en som har kørt i 25 år.

Shark cup 1. afdeling

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-01-13T11:50:07+01:00

Første afdeling af den nye Nordjyske MTB motions cup blev afholdt i Hammerbakker i søndags. Til denne afdeling var der over 200 MTB'er til start. Træningen julen over har været god og med lidt træning på ruten i ugen op til, var mine forventninger om et godt resultat høje, derfor var målsætningen var en podieplads. Starten gik fra Vodskov skole som ligger 1 km fra skoven, så da starten gik blev der lagt ud i en drabelig landevejsspurt. Jeg kom med de forreste og på den første stigning rykkede Thomas (Rold skov MTB) og jeg fra de andre. Thomas var dog noget stærkere end mig, så han trak fra midt på første omgang. Men jeg holdt gas håndtaget i bund og øget hullet ned til de andre. Eftersom der var mange motionister med på den korte rute blev det efter første omgang et løb med rigtig mange overhalinger. Efter 52 min kom jeg i mål som nr. 2. Det var en fint resultat og en god måde at teste formen på. Det var et super sjovt løb Cycling Nord og Rold Skov MTB havde stablet på benene. Jeg ser frem til de næste par afdelinger og så skal Thomas presses lidt mere. :-)

/ Henrik

Nytårsaften

henrikhelmer@yahoo.dk — 2009-01-03T20:48:05+01:00

Den sidste dag i 2008, blev igen tilbragt sammen med en masse gode venner i Beder. Det var en kanon sjov aften med masser af god mad, champagne og luftguitar.

Billederne ligger nu klar under foto album...

Vintertræning

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-12-29T22:06:17+01:00

I regn, sne og slud skal... træningen passes... eller hvad man nu siger. Juleferien i Århus er blevet start skuddet for de mange timers træning, som der skal ligges i en god grundtræning. De sidste par uger har træningen på landevejsraceren, MTB og løb sneget sig op på 8 - 12 timer om ugen. Det er lækkert at komme ind i en god rytme med træningen, selvom det er koldt. I starten af det nye år er der en række nye løb jeg skal prøve kræfter med. I Nordjylland skydes Sharke cup i gang d. 11/1. Her regner jeg med at være med helt fremme i feltet. Derudover skal jeg deltage i cross duatlon i Esbjerg og DM i cross duatlon i Roskilde. Vi ses der ude. Godt nytår til jer alle!

Downhill tur ved Slettestrand

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-11-23T18:18:24+01:00

Hvad skal man lave dagen efter en kanon julefrokost med Fusion? Ja svaret er simpelt. Tage ud og byg nye DH spor. Dette gjorde jeg og et par gutter på en søndag med super flot frost klart vejr. Esben har nogle hemmelige DH spor ved Slettestand, som vi hoppede og legede på en hele dagen. Kanon fed måde at pleje sine tømmermænd. Se billeder under "MTB foto"

SID race forgaffel

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-10-16T17:35:00+02:00

Nyt udstyr er altid spændene. I sidste uge kom min ny ROCK SHOX SID RACE. Den nye SID forgaffel køre fantastisk godt og reagere hurtigt på små ujævnheder ved høj hastighed. De første par turer kørte jeg med den oprindelige set up på 80 mm vandring, dette var også godt, når man skulle klatre på de stejle opkørsler. Den manglede dog noget vandring på nedkørslerne. Efter 14 dages prøvetid byggede jeg gaflen om til 100 mm vandring. Nu var forgaflen perfekt. Dette er klart en af de bedste forgafler jeg har prøvet at køre med, den reagere hurtigt, dæmper komfortabelt og er stiv. Vægt 1445 gram.

1000 højdemeter turen i Silkeborg

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-11-10T17:06:04+01:00

Søndag d. 9 november bød på en lille rask MTB tur i Silkeborg skovene med Skjødt som rutefører. Vi stod ca. 20 mand klar kl. 11, selvom det regnede og der ikke var opklaring i sigte. Men det var bare at finde regnjakkerne fra, for Skjødt havde lovet os en tur på mere end 1000 højdemeter. Jeg havde min nye Lapierre Zesty med. Den første del af turen bød på mange små op nedkørsler, men efterhånden som vi kom tættere på Himmelbjerget kan der flere lange opkørsler. Selvom Zestyen vejer 12,5 kg følges den ikke tung og langsom på opkørslerne. På nedkørslerne var det en ren fornøjelse at race ned, efter de første par lange nedkørsler blev jeg lidt for kæg og satsede lidt som selvfølgelig resulterede i et styr. Så resten af turen måtte jeg køre med sår på knæ og albuer… Oppe på Himmelbjerget fik vi frokost og et fortjent hvil efter de første 2 timers MTB. Hjemturen bød på den del flere sjove nedkørsler, dette var perfekt da benene var ved at være trætte. Efter 4,32 timer var vi tilbage i Silkeborg med mudder langt op over øerne, men det havde været en rigtig fed og lang søndagstur. Tak for turen Skjødt

Ny Lapierre Zesty 514

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-11-02T11:13:00+01:00

I år skal vintersæsonen ikke kun være sure dage i regn og slud, så derfor har jeg købt en Lapierre Zesty 514 til leg og vilde nedkørsler. Lapierre en fransk cykelproducent, som har formået at lave en rigtig fed og sjov "all mountaion" MTB. Zesty 514 har 140 mm vandring foran og bagi, dette gør den meget komfortabel og idelle til downhill for begyndere. Min Zesty er med Fox forgaffel og bagdæmper, Shimano XT hjul og kranksæt, samt SRAM X.9 bagskifter og X.0 skiftegrab. Med en 70 mm Thomson frempind og et stort riser styr kan man virkelig mærke Zestyens fantastiske styreegenskaber, som føles hurtige og præcise. Det kan kun anbefales af købe, den er alle pengene værd :-)

Uni Run

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-10-11T21:55:39+02:00

I fredags løb jeg Uni Run, som er et lille motionsløb arrangeret af Aalborg Universitet. Jeg satsede på 10 km distancen, hvor målet var at løb på 40 min. Det lykkes for min tid var på 39,55 min. Dette rakte til en 13 plads på 10 km og en 12 plads blandt mændene på 10 km distancen. :-) Dette var super lækkert med en god tid, for det viste fremgang i løbeformen frem mod 1/2 marathon den 2 nov. Efter de 10 km løb jeg 5 km distancen med Pernille i lunte tempo.

MTB formen udeblev i år

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-09-30T10:50:17+02:00

Der nåde ikke at komme ret meget gang i MTB formen i år. Så derfor har jeg valgt at vedligeholde min løbe formen til november. Om 14 dage skal jeg løbe Aalborg universitets 10 km løb og 2. nov slutter jeg sæsonen af med Aalborgløbet - Løbekompagniets ½ maraton. Så starter jeg på en frisk næste år og håber at få mere fart i benene og lyst til at køre konkurrence løb.

25 år

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-09-28T20:05:01+02:00

Tusinde tak for en kanon fødselsdag og de fine gaver. Der ligger et nogle sjove billeder og film på siden nu.

Cubebikes 24 timersløb

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-09-21T22:11:38+02:00

Igen i år deltog jeg i Cubebikes 24 timersløb i Århus. Det er Aarhus 1900 MTB som står for løbet og igen i år fik det stablet en fedt løb på benene. I år havde de ændret hele mål området, så det hele var blevet mere hyggeligt. Desværre havde det regnet meget op til weekenden og det er ikke godt når der skal køres løb i Wilhelmsborgskoven. Så det blev til 24 timers mudderkørsel. Jeg kørte for team Fusion 1, sammen med Rasmus, Mads (cycling nord) og Martin (aarhus 1900) Vi kom godt fra start og lå nr 7 de første 10 timer. Men så var der problemer, da 2 af holdes rytter fik maveproblemer, blev det svært at holde placeringen. Så vi måtte lukke med for natten. Jeg fik kørt nogle hurtige omgange om søndagen, men lysten var i bund, eftersom vi også indtog bunden af 4 mandsholdene. Vinderne blev Team Rivette igen igen i år.
Prøv løbet det er super fedt! :-)

Marathon-man 2008

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-05-19T11:55:22+02:00

Så kom weekenden endelig. Lørdag formiddag var vi 3 marathonløbere (Mette, Søren og jeg) og en hjælper ( min kæreste Pernille), der kørte til København. Allerede om lørdagen begyndte spændingen om marathonløbet at brede sig i maven, da vi hentede vores nr på KBH marathon messen. Resten af lørdagen gik med at slappe af og spise.
Søndag morgen kl 7 ringede væggeuret, og efter en fornuftig omgang morgen mad, gik turen ind til målområdet ved "den sorte diamant". Herinde var der lavet en fantatisk målområde og der vrimlede med løbere over alt. Der var i alt tilmeldt over 8300 løbere. Efter lidt opvarmning, masede Søren og jeg os op gennem feltet. Jeg stod ved ballonen for dem som skulle gennemføre i 3 timer og 30 min. Her oppe stod vi som sild i en tømme, og sådan føltes de første 5 km også. Men efter 10 km var der mere spredning på feltet. Jeg følte de gik ok, men måtte holde lidt igen, eftersom der stadig var lang vej hjem. Ved 17 km stod Pernille med 2 friske dunke vand og en energibar, der var super lækkert med lidt energi og lidt opbakning. Men ellers var der også god opbagning på hele ruten, der stod mennesker og klappede hele vejen rundt. Omkring de 21 begyndte en lille babel på vestre lille tå at gnave. Ved 28 km begyndte lårene at blive trætte og ømme. Dette blev endnu være ved ved 32 km og frem til 36 km, her var der lidt krise og tempoet måtte sættes lidt ned, for nu havde jeg mega ondt i hele kroppen. Jeg så derfor 3.30 ballonen forsvinde. Men ved 39 var håbet tilbage, så de sidste 2,2 km hjem forgik i spurt. Det sidste stykke overhalede jeg en del, men så også 2 løber kollapse (lidt skræmmende). De sidste 200 meter ind om mål var stemningen helt i top, publikum stod så tæt og heppede, at det føltes som en tour de france bjerg etape. Efter de 42,2 km, endte jeg i tiden 3.33.45 timer. Jeg var over lykkelig for endelig at komme i mål, men også helt omtåget og mega træt. Dette har klart været den hårdeste konkurrence jeg til dato har deltaget i. I dag er benene, helt smadderet og knæene gør ondt hver gang jeg skal rejse mig op. Men smerte er jo en tilstand som forlader kroppen, så hvem ved om jeg skal løbe et marathonløb mere næste år.

/HH

Bonus info: Jeg slog et par celebrities: David Owe, Ebbe Sand og Geo. :-)

Min placering i herre: 1548, Overall 1641 - Bedste 1/4, Løbetid: 03:33:45, Efter 21 km: 01:45:38, Fra 21km - 42,2 km: 01:48:06, Gennemsnitspace: 00:05:04

P.s Pernille fik taget et par billeder som kan ses under "BILLEDER"

God test af løbeformen

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-05-05T23:50:22+02:00

Efter søndagens 25 km test er jeg optimistisk omkring marathon i KBH om 14 dage. Jeg startede ud kl 11 med Pernille som følge-cykel. De første 10 km gik fint, men pludseligt var en vabel under højre fod under frembrud, jeg måtte stoppe og tage min Custom made såler ud (lavet af Jacob Iversen). Det var nok min egen dumhed at tage et par nye såler med ud på sådan en test tur. Men Pernille tog hurtigt hendes sål ud fra sin Asics i str. 38, som jeg så fik i og derefter forsatte vi. Først efter 22 km begyndte trætheden i benene at melde sig, men jeg kunne fint holde tempoet oppe. Det blev til 28 km i alt i tiden 2,08 timer, hvor af min test på 26 km blev tilbage lagt på 1,59 timer. Jeg er godt tilfreds med testen og tror nu på at jeg kan holde en jævnt tempo i marathon på 13 km/t. Glæder mig til de 42 km.

/HH

Mini Sparken sæsonklar

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-05-05T23:39:44+02:00

Så er min mini Scott Spark klar til sæsonen 2008. I år er det blevet sat en del nye stumper på, her i blandt; Scott pilot carbon styr, Token titan kranksæt med TA klinger (680 gram), Notubes fælge (353 gram pr stk.), samt DT aerolite eger. Med de nye fælge bliver det nu muligt at køre med latex i dækkene i stedet for slager, så skulle jeg gerne udgå unødvendige punkteringer :-) Sparken ligger nu på 9,8 kg, med Vredestein - Black Panther. Så nu mangler jeg bare min egen MTB form.

SIF XC 1. maj

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-05-01T19:25:13+02:00

Træning til København marathon og MTB XC konkurrencer fungere ikke så godt. Mit første MTB løb i A klassen var ikke nogen succes, selvom jeg fik start nr. 1. :-) Mentalt viste jeg godt det ville blive en stor mundfuld, men at der ikke var noget power i benene kom som en overraskelse. De første 2 omgang gik fint, med derefter slap kræfterne hurtigt op. Så jeg kørte kun 5 ud af 8 omgange... :-( Men det var en kanon fed rute SIF cycling havde lavet. Efter marathonløbet d. 18 maj, giver jeg den fuld gas på Scott'en.

/HH

Sygdom og skader

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-04-21T09:05:09+02:00

Selvom sæsonen og foråret er kommer der ikke mange MTB beretninger på side. Dette er beklageligt, men jeg har været ramt af et forår med skader og ligger på nuværende tidspunkt syg med influenza. I går skulle jeg ellers have kørt et Kellerwald marathon løb i Tyskland, sammen med Aarhus 1900, men det må blive næste år. Nu håber jeg kun på at blive nogenlund frisk til på søndag, hvor der er Post cup XC løb i Vejle.

/HH

DM i cross duatlon

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-03-31T21:27:59+02:00

DM i cross duatlon i Viborg var årets først konkurrence. Jeg var til start i den åbne klasse på den lange distance (3 km løb - 10 km MTB - 3 km løb - 10 km MTB - 3 km løb). Efter som dette var DM under triathlon forbundet, var der mange triatleter til start. De gav den gas fra start på de første 3 km løb, men da vi skiftede til MTB var jeg i mit rette element og hentede 10 - 15 stykker. Jeg lå nu nr 3 i den åbne klasse, men desværre holdt dette ikke længde, efter som at mine akillesenerebetændelse kom igen på anden løbe runde. Jeg måtte udgå, da jeg til sidst ikke kunne løbe eller gå. :-( Men det var fedt at komme i gang med sæsonen og det var en fed rute Viborg Atletik og motion havde lavet.

/HH

I'm specialized

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-03-29T17:33:42+01:00

I år har jeg fået lidt nyt udstyr fra Specialized. Hjelmen er S-WORKS D2 med en vægt på kun 225 g. Den lave vægt og hjelmens vindtunneltest, gør den rigtig lækker at have på hovedet i både mod og sidevind. Det er klart den bedste hjelm jeg nogenside har kørt med.

Derudover har jeg lige fået de nye Pro Carbon MTB sko, de er en upgrade fra sidste års comp MTB sko. Specialized pasform er suveræn til mine fødder, da de giver mig svangstøtte, da jeg pronere en del i foden. Sko har fuld carbonsål, en flot finish og god pasform. Med dette udstyr håber jeg på at MTB træningen og konkurrencerne bliver lidt lettere og sjovere... :-)

Handsker er ligeledes fra Specialized i år. Til de kolde dage bruger jeg Deflect handsken og ellers er Ride handsken som sikre godt greb på styret

/HH

Nyhed

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-03-16T13:17:18+01:00

Nu er gæstebogen også oppe at køre... :-)

Skiferie i Østrig

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-03-09T08:56:52+01:00

Skiberetning fra Hochjoch i Østrig. Den store længsel efter sne, bjerge og skiferie, blev i uge 10 afløst af en fantatisk 4 dags skiferie i Østrig med Rasmus.
Vi havde gennem De graa busser bestilt en 4 dags skiferie. Efter 14 timers bustur var vi i Østrig kl 8 om morgenen og klar til den første dag på ski. Det var perfekt skivejr, solen stod allerede højt på himlen og der var faldet 15-20 cm ny sne dagen før. På første dagen fik vi kørt nogle fede offpist spor i den nye sne og kørt stort set alle pisterne i hochjoch. Efter en omgang elendig aftensmad på hotellet, fik Rasmus og jeg en pils og så en film. Anden dagen, var det lidt overskyet. Den dag brugte vi på at finde nye offpist spor og drikke kaffe på de hyggelige cafér på pisten. Trejde dagen var det tåget oppe på toppen, så vi brugte næsten hele dagen på den sorte pist, da underlaget klart var bedst her. :-) Alt i alt en kort fed skiferie, hvor vi fik kørt på ski 8 timer om dagen. Hochjoch kan anbefales hvis man er interesseret i en kort skiferie, her er masser af fede pister for den lidt erfarende skiløber.

Se mere under billeder og film

/HH

Kort løbsberetning fra Vintercup i Silkeborg

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-24T22:53:58+01:00

Denne søndag var vi 4 mand fra Cycling Nord (Michael, Stjerneholm, syge Skjødt og undertegnet) til start i silkeborgs skønne skov. Vejret og skovbunden var perfekt i dag. Ruten havde ca 130 højdemeter par omgang og da den skulle køres 6 omgang blev det et hårdt løb. Personligt havde jeg trætte ben efter lørdagens træning, men gas skulle den have.
De rigtig hurtige ryttere, incl Peter Riis, fik hurtigt et hul på den første stigning. For os der ikke kunne følge med var det bare at finde et højt nok tempo som kunne holdes i 6 omgange.
Den syge Skjødt, viste sig hurtigt at sygdommen ikke havde rat ham så hårdt, han var godt kørende, (men det var nok forbi han har sovet 12-16 timer i døgnet de sidste par måneder) han fik hul til Michael og Stjerneholm. Dette holdt indtil 5 omgang hvor Michale kom op til Skjødt igen og kørte forbi. Min placering var på en kedelig 20 plads ud af 89 startene, men det skal nok blive bedre :-) . En ting er sikkert det var en super fed dag på en fed rute.

/HH

P.s Tak for mad Skjødt!

Løb en tidlig morgen

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-19T22:20:25+01:00

Mit stramme træningsprogram, får mig ud og træne på nogle mærkelige tidspunkter. Et af dem var lørdag morgen d. 16 feb. kl 7.20. Men vejret var smukt, så det var en fornøjelse :-)

/HH

Billeder på vej

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-02T17:59:00+01:00

Billederne fra den gamle bikesite.dk er på vej, samt de nyeste billeder fra Nytårsaften 2007/2008
/HH

KBH maraton

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-02T11:57:46+01:00

Et af mine helt store mål i år er at gennemføre de 42 km i København maraton d. 18 maj. Derfor er den hård træning allerede gået igang. Jacob Iversen fra Fusionmovment.dk har lavet et spændene og hårdt træningsprogram, som jeg følger de kommende måneder. Udover løbetræning er har også en del MTB træning. Vedhjælp af Fusion løbetøj og to par Saucony løbesko, håber jeg den hård træning bliver lidt sjovere og lettere. :-)

/HH

Ny bikesite.dk igen

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-02T11:43:40+01:00

Nu skal bikesite.dk have nyt design igen igen, denne gang skal det gerne holde lidt længere tid end de andre. Takket være Mac har jeg fundet et program som gerne skulle gøre det nemmere at opdatere siden løbende, så der kommer flere indlæg på blogen og flere billeder.
/HH

Om Henrik Helmer

henrikhelmer@yahoo.dk — 2008-02-02T11:43:40+01:00

Facts:

Henrik Helmer, 24 år.

Klub: Cycling Nord, samt medlem af 1900MTB i Århus

DCU licens: A rytter 2008

Startede i: 2001

Cykler:

Scott Spark 10
Cannondale M900
Fusion Leader