Som den del af min forbedrelse til at kunne gennemføre Ironman i 2011, er at køre nogle tri og duathlonstævner i DM.

I år blev DM i duathlon afholdt d. 2 maj af Aalborg tri klub lidt uden for Aalborg. På papiret så ruten rigtig spændende ud, idet at der var en god lang stigning midt på cykelruten og løberuten var kuperet. Til DM i duathlon er distancen 10 km løb + 44 km cykling + 5 km løb.

Inden start var jeg lidt nervøs for hvordan det ville være at skifte fra løbeturen og over at skulle ligge i tribøjlen i 44 km. I MTB sporten her jeg vendte mig til at der er mange små ryk og pauser på nedførelserne hvor man kan få luft, men nu skulle jeg pludselig ud og træde max watt konstant.

Da starten gik kom jeg fint med på de første 10 km løbetur. Selvom pulsen var høj føltes benene gode. Det gik også fint med at få skiftet til cyklen og der var ikke de store problemer med at vende sig til det konstante tråd. Det var mere frusterende at blive overhalet bagfra at nogle gode tempo-tri-rytter i modvinden. Heldigvis hentede jeg meget ind på dem på ”ærtebjerget” signingen, så tidstabet ikke blev så stort.

Inden sidste løbetur var benene lidt trætte efter 4 x 11 km cykling og det var meget mærkeligt at skulle omstille sig fra at høre vindens susen på landevejen til at høre fuglenes kviere på løbeturen. Jeg følte det som om alting gik i slow motion. Løbeturen trak tænder ud, men bene var meget tunge på de sidste 2,5 km. Efter 2,27 timer kom jeg i mål som nr 23 i age group og nr 3 i age group 25-29 år.

For at komme i bedre løbeform deltager jeg i Danisco cup med Fusion Aarhus. Den første afdeling blev afholdt ved Marselisborghallen. Jeg kom ikke så godt fra start, da der var lidt kaos inden starten. Men efter 3 omgange på ruten løb jeg ind i hallen i min personlig bedste tid i år på 39.40 min på 10 km. Derudover ligger Fusion Aarhus nr. 1 i 10 Km MIX hold. God løbet drenge og Susanne.

Træningen i 2009 sluttede med 4. afdeling af Orbicon nytårs stafet for Fusion Aarhus. Det var bidendes kold inden starten og der fik 3 km inden jeg følte mig varm. Derefter kom der lidt gang i løbe skoene og tempoet steg. Jeg kom ind i tiden 40.50 min på 10 km. Det var udemærket sidst på året med næste år skal tiderne ned på ca. 38 min.

Sidste weekend var fyldt med gode sportsargementer, der var så mange at jeg næste ikke kunne vælge. I Esbjerg begyndte Multiatleternes cross duatlon og i Århus var der både crossløb og Aarhus 1900 nytårsstafet. Jeg valgte at blive i Århus og startede om formiddagen med Aarhus 1900 nytårsstafet samme med Fusion Aarhus. Den første afdeling af stafetten var meget kuperet. De første 1,4 km går jævnt opad og det var ikke lige den start mine skindeben var klar på. Jeg havde voldsomt ondt i dem de første 5 km, men midt på anden omgang blev det bedre. Jeg kom igennem de 10 km på 40.52. Udemærket tid og det tyder på at formen er ok til halv marathon i Holstebro på lørdag.

Om eftermiddagen tog jeg til ÅMK cykelcross i Brabrand. Selvom det ikke er blevet til så meget cross træning endnu, så var jeg til start i B feltet. Jeg ville primært bruge dette løb for at teste formen og prøve cross. Starten gik fint nok, men efter 3 omgang kunne jeg godt mærke at der sat 10 km løbetur i benene, men det blev ikke bedre af at jeg på 4 omgang punkteret. ØV! Nu forstår jeg hvorfor alle de andre havde ekstra hjul med :-).Næste løb bliver nok i Hammel, så håber jeg det går bedre.

I fredags løb jeg Uni Run, som er et lille motionsløb arrangeret af Aalborg Universitet. Jeg satsede på 10 km distancen, hvor målet var at løb på 40 min. Det lykkes for min tid var på 39,55 min. Dette rakte til en 13 plads på 10 km og en 12 plads blandt mændene på 10 km distancen. :-) Dette var super lækkert med en god tid, for det viste fremgang i løbeformen frem mod 1/2 marathon den 2 nov. Efter de 10 km løb jeg 5 km distancen med Pernille i lunte tempo.

Så kom weekenden endelig. Lørdag formiddag var vi 3 marathonløbere (Mette, Søren og jeg) og en hjælper ( min kæreste Pernille), der kørte til København. Allerede om lørdagen begyndte spændingen om marathonløbet at brede sig i maven, da vi hentede vores nr på KBH marathon messen. Resten af lørdagen gik med at slappe af og spise.
Søndag morgen kl 7 ringede væggeuret, og efter en fornuftig omgang morgen mad, gik turen ind til målområdet ved "den sorte diamant". Herinde var der lavet en fantatisk målområde og der vrimlede med løbere over alt. Der var i alt tilmeldt over 8300 løbere. Efter lidt opvarmning, masede Søren og jeg os op gennem feltet. Jeg stod ved ballonen for dem som skulle gennemføre i 3 timer og 30 min. Her oppe stod vi som sild i en tømme, og sådan føltes de første 5 km også. Men efter 10 km var der mere spredning på feltet. Jeg følte de gik ok, men måtte holde lidt igen, eftersom der stadig var lang vej hjem. Ved 17 km stod Pernille med 2 friske dunke vand og en energibar, der var super lækkert med lidt energi og lidt opbakning. Men ellers var der også god opbagning på hele ruten, der stod mennesker og klappede hele vejen rundt. Omkring de 21 begyndte en lille babel på vestre lille tå at gnave. Ved 28 km begyndte lårene at blive trætte og ømme. Dette blev endnu være ved ved 32 km og frem til 36 km, her var der lidt krise og tempoet måtte sættes lidt ned, for nu havde jeg mega ondt i hele kroppen. Jeg så derfor 3.30 ballonen forsvinde. Men ved 39 var håbet tilbage, så de sidste 2,2 km hjem forgik i spurt. Det sidste stykke overhalede jeg en del, men så også 2 løber kollapse (lidt skræmmende). De sidste 200 meter ind om mål var stemningen helt i top, publikum stod så tæt og heppede, at det føltes som en tour de france bjerg etape. Efter de 42,2 km, endte jeg i tiden 3.33.45 timer. Jeg var over lykkelig for endelig at komme i mål, men også helt omtåget og mega træt. Dette har klart været den hårdeste konkurrence jeg til dato har deltaget i. I dag er benene, helt smadderet og knæene gør ondt hver gang jeg skal rejse mig op. Men smerte er jo en tilstand som forlader kroppen, så hvem ved om jeg skal løbe et marathonløb mere næste år.

/HH

Bonus info: Jeg slog et par celebrities: David Owe, Ebbe Sand og Geo. :-)

Min placering i herre: 1548, Overall 1641 - Bedste 1/4, Løbetid: 03:33:45, Efter 21 km: 01:45:38, Fra 21km - 42,2 km: 01:48:06, Gennemsnitspace: 00:05:04



P.s Pernille fik taget et par billeder som kan ses under "BILLEDER"

Efter søndagens 25 km test er jeg optimistisk omkring marathon i KBH om 14 dage. Jeg startede ud kl 11 med Pernille som følge-cykel. De første 10 km gik fint, men pludseligt var en vabel under højre fod under frembrud, jeg måtte stoppe og tage min Custom made såler ud (lavet af Jacob Iversen). Det var nok min egen dumhed at tage et par nye såler med ud på sådan en test tur. Men Pernille tog hurtigt hendes sål ud fra sin Asics i str. 38, som jeg så fik i og derefter forsatte vi. Først efter 22 km begyndte trætheden i benene at melde sig, men jeg kunne fint holde tempoet oppe. Det blev til 28 km i alt i tiden 2,08 timer, hvor af min test på 26 km blev tilbage lagt på 1,59 timer. Jeg er godt tilfreds med testen og tror nu på at jeg kan holde en jævnt tempo i marathon på 13 km/t. Glæder mig til de 42 km.

/HH

Mit stramme træningsprogram, får mig ud og træne på nogle mærkelige tidspunkter. Et af dem var lørdag morgen d. 16 feb. kl 7.20. Men vejret var smukt, så det var en fornøjelse :-)


/HH

Et af mine helt store mål i år er at gennemføre de 42 km i København maraton d. 18 maj. Derfor er den hård træning allerede gået igang. Jacob Iversen fra Fusionmovment.dk har lavet et spændene og hårdt træningsprogram, som jeg følger de kommende måneder. Udover løbetræning er har også en del MTB træning. Vedhjælp af Fusion løbetøj og to par Saucony løbesko, håber jeg den hård træning bliver lidt sjovere og lettere. :-)

/HH

Læs mere…